ベスト5メディシンボールの練習で筋力を構築する方法を

医学ボールトレーニングは全体的な強さ、パワー、スピード、回転強度、および運動能力の高いレベルを生成しながら効率的にカロリーを消費するためのを改善するための最善の方法の一つです。
医学ボールの動きがカロリー燃やすを促進し、体のユニットとして移動することができ、多くの大規模な筋肉群を組み込む。強さのコーチ、パーソナルトレーナーとして、私は私のトレーニンググループとほぼ毎日薬ボールトレーニングを使用しています。訓練のこのタイプを実装すると、私のクライアントのすべてが彼らの全体的な健康を向上させることができます。私はその運動の動きがフィット取得し、また楽しい時を過すための最良の方法の一つであると考えていますので、医学ボールトレーニングは、当社の研修プログラムの定番です。クライアントは、物理的な限界を（安全にもちろん）テストする複雑な動きを実行することができます。
するときは、あなたのコアの強度を向上させるようなスロー、スクワットと突進などの動きとフルボディの強さを開発し、同時にいくつかの楽しさと、リリースストレスを持つことができる医学ボールとトレーニング。 1：ここでは5大医学ボール訓練です。トルソーローテーション：軽く床をタップし、あなたが戻って傾くとサイドにボール側を回転させ、アップするあなたの足で地面に座っています。この演習では、あなたの全体のコアを養成し、深刻な腰の強さを開発しています。

2。メディシンボール壁例外：離れて運動スタンスの固体壁から数フィートスタンド。
あなたのコアを締めて、壁の上にあなたの胸から積極的にボールを押し、キャッチすることができますように早く繰り返す。この動きは、全体の上体を養成し、パワーとスタミナを向上させます。

3。医学ボールスクワット＆プレス：あなたはボールのオーバーヘッドを押すと、あなたの胸で医学ボールをホールドあなたのかかとを通じ深いスクワットとドライブにドロップ。この演習では、あなたの下半身、コアと上体を養成。これは全体的な強さ、運動能力を向上させ、脂肪とカロリーを燃やすのに最適な運動である。

4。オーバーヘッドスロー：ハーフスクワットにドロップすると、あなたの膝の間にボールを保持します。
強制的にお尻を拡張し、ボールのオーバーヘッドをすくう、動きの上部に手放す。これは、下半身のパワー、コア強度、トリプル拡張アクションを開発するのに最適な運動です。

5。 Vのアップクランチ：あなたの腕と脚と医学ボールを持ち、背中に横たわって延長。途中で手足を満たすためにクランチとすることができますようにゆっくりと下の地面に近い。ムーブメントの上部にあなたの腹部と息を引き締め。これは全体の腹筋を訓練偉大なコアエクササイズです。医学ボールトレーニングは全体的な強さ、芯の強さと安定性、運動の動き、スタミナを向上させるために、そして脂肪を燃やすために素晴らしい方法です。
人々はしばしば訓練のこのタイプは腹部の仕事に制限されるべきだと思いますが、あなたが見ることができるようにあなたの適性を向上させることができ、多くのフルボディの動きがあります。結果を確認し、適切な技術と安全性を学ぶために、あなたのプログラムにこの種の作業を実装するのに役立つことができる資格のパーソナルトレーナーにサインアップ。このようなスロー、回転、さらには突進などの演習が最高の利益を得るために監督と修正する必要があります。
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