へのガイドはまた、ピリドキシンとして知られているB6のビタミンは、身体だけで比較的少量を必要とまだビタミンB群の中で最も汎用性の一つである。
B6のビタミンは、他のすべてのビタミンB群、特にナイアシン、葉酸、およびコバラミンと密接に連携し、体内の多くの機能に貢献しています。アミノ酸は、タンパク質にビタミンB6によって変換され、それはまた、本質的なエネルギーに本体内に格納された糖を変換するために必要とされる。基本的には、ビタミンB6は、本体が必要とし、またそれらは余分なエネルギーを使用することができる形式に体内に格納されている形からの炭水化物を変換するためのタンパク質に消費されるタンパク質を変換するために不可欠である。本体は、異なるタンパク質の数を必要とし、それが正しいフォームが使用可能であることを保証B6、ビタミンである。
例えば、ビタミンB6、血圧、神経伝達物質、各種の酵素を調節するための血液細胞、ホルモン中の酸素を運ぶためのヘモグロビンを作成します。 B6のビタミンのために推奨される日当は2前後である。 0mgしかしこの一見取るに足らない量は60種類以上の酵素を産生するために本体内で極めて効率的に使用される。 B6ビタミンの最高の情報源は、このような卵、魚、鶏肉、肉などの高タンパク食品であり、それはまた、そうでない場合でも、その誰もが自分の推奨日当を消費することが可能であることを確認するために朝食用シリアルやパンに追加されます肉製品を食べる。ビタミンB6の添加量は、心臓、免疫システムにとって有益であり得る。
B6ビタミンのサプリメントは、時には喘息と糖尿病患者によって必要とされる。しかし、それはビタミンB6の大量投与が有毒であることを認識することが重要である。 B6のビタミンが多くの一般的な食品に含まれていますように、人々の大半は、通常の食事からビタミンの十分な量を受け取る。彼らが推奨日当を得ることを保証するためにB6、ビタミンサプリメントを取る必要があるかもしれないいくつかのグループがあります。例えば、妊娠または授乳中の女性は、高タンパクの消費の増加から余分なビタミンB6を得ることができるが、赤ちゃんによって吸収されるビタミンの量を可能にするためにビタミンB6のわずかに高い量を必要とする食品。
野菜や果物は、ビタミンB6の悪い源であるとして、厳格なベジタリアンまたはビーガンは、しかし、および動物製品を食べていない子どもたちは、B6、ビタミンサプリメントが必要な場合があります。検索
