なしコレステロールを下げるために、より多くの健康上の問題が発生し、一つの非常に一般的なものは、高コレステロールです。
このことを知らないかもしれない人のために、良い面と悪いコレステロールがあり、それが私たちの体のあらゆる細胞に含まれています。薬はこの問題を制御し、維持するために処方されなければならない前に、薬なしでコレステロールを下げる方法があることを知っている必要があります。体がホルモンと健康な細胞を構築するためにコレステロール使用しており、したがって、それは体に必要です。するときは、それらのレベルの増加、脂肪沈着は、血管内に形成し始める。これは、順番に簡単にあなたの動脈を通って流れるように血のために困難になる。高コレステロールは、心臓発作や脳卒中を得ることのあなたのチャンスを増やすことができます。
そのことをチェックであなたのコレステロール値を維持しても、それらのレベルを下げることができ、定期的に健康的な食事と運動を維持する、と述べた。脂肪分が高い乳製品の量を減らすことは本当にそれらのレベルを減らすことができます。それ以上に、栄養ラベルを読むことを学ぶ。飽和脂肪とトランス脂肪の量を減らすことはあなたのコレステロールを下げるのに役立ちます。トランス脂肪は、HDLとLDLととして知られていますあなたの悪いコレステロール、で知られているあなたの善玉コレステロール、両方に悪影響を及ぼす。研究では、トランス脂肪はLDLを上げ、HDLを下げ、ダブルパンチを引き起こします。
単にそれがトランス脂肪が含まれていないことを主張するすべての製品のパッケージに依存しないでください。それらは一定量の下にある場合に、法律によって、それらを挙げることがないように十分に低いと考えられている。あなたは、製品がまったくトランス脂肪を持っているかどうかを知りたい場合は、任意の硬化油の原料に見える。喫煙は心臓病、癌、および他の問題のスルーのためにあなたのLDL、だけでなく、あなたのリスクを増加させるでしょう。あなたが行う高LDLを持っている場合でも、あなたはすぐに喫煙をやめるべきである。
あなたが終了することができないと感じた場合は、専門のガム、パッチ、およびあなたを助ける他の側近があるのでもう冷たい七面鳥する必要はありません。あなたは太りすぎている場合、それは重量がコレステロール値を上げることに直接関連しているように、それらの余分な体重を落とすことが重要です。上記のように高コレステロールを有する、心臓病を引き起こす。したがって、この問題に影響を対抗するためには、健康で強い心を促進し健康的な食事を食べ始めるべきである。このような食品は、いくつかの魚、果物、野菜、全粒小麦や全粒穀物食品に見られるオメガ3脂肪酸が含まれています。処理され、洗練された食品を食べることは避けてください。
1つまたは2つを超えないドリンク日、少なくとも30分の毎日のための運動には、あなたが飲むアルコールの量を制限します。ほんの少しのライフスタイルの変化は、あなたの全体的な健康のための巨大な違いを生むことができます。検索
