腹部ダイエット

見苦しいであることに加えて、腹脂肪は心臓病、糖尿病および癌を含む多くの主要な疾病の危険因子である。
腹部用の演習は、効果的なことができますが、あなただけの筋肉を行使することができます - 脂肪の層が上に存在する場合でも、より少なくよりフラット腹部を持つことになります。クランチに保つだけでなく、そのABの脂肪を爆破するいくつかのダイエット戦略を組み込む！少ない
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この腹の膨張と腹部脂肪の蓄積を促進する食品を少なく食べる。処理された白色粉は大きな犯罪である - あなたのシステムは、ふわふわの白いベーグルでそれは大きなチョコレートファッジサンデーを行うのと同じ方法で、砂糖を代謝。栄養価が低く、余分な脂肪はあなたの真ん中に右に行く。
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ガス生産者は、キャベツのように、ブロッコリーとカリフラワー - あなたのために非常に良いもののは - 平らな腹部を持っているあなたの努力を打ち負かすことができます。 1サービングにこれらの食品のあなたの消費を制限する、または膨張を作成する問題の化合物を分解するにはあなたの体を支援する消化酵素とそれらを追いかける。同様にあなたの乳製品の摂取量に注意してください。あなたが乳糖不耐症になる傾向がある場合は、任意の牛乳摂取量は、（これはアイスクリームといくつかの脂肪チーズを含む）膨満感、腹部不快感を引き起こす可能性があります。
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大豆、いわゆるパワーフードは、また多くの人々にガスや膨満感を引き起こす可能性があります。あなたの腹部は大豆製品に取った後どのように反応するかを観察し、それらを制限すること膨張を追い払うのに役立ちます見つけるかもしれない。検索

の人工甘味料は、低カロリーであるとあなたの腹脂肪燃焼の目標に同盟国であることに思えるかもしれません。彼らは、実際には、あなたの努力を台無しにすることができます。特にソルビトールは胃腸の不快感や膨満感を作ることが知られている。その他は、お使いのシステムをだますことができます。
ラットは、実際にはもっと食べて、行動神経科学によって発表された研究で報告され、長期的にはより多くの全体的な脂肪を得、供給砂糖入りヨーグルトだった他人と比較して、人工的に加糖ヨーグルトを与えた。研究者たちは、あなたがもっと食べて、効率的にカロリーを燃焼しない終わらので、あなたの新陳代謝と飢餓受容体は人工甘味料には正常に反応しないかもしれないと仮定します。これは、増加した腹の脂肪につながることができます。検索

アルコールはあなたの腹平坦化の試みのための問題を作成します。
アルコールのカロリーのほんの一部が脂肪に変換されますが、アルコールは、あなたが通常より余分なカロリーを摂取するためには、より可能性が高いこと、あなたをdisinhibitsている。アルコールはまた、脂肪を燃焼する体の能力を減少させるように見える。買取はもっと
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が健康的な体重を奨励し、腹脂肪の開発を阻止するためにあなたの食事療法で、特定の食品の多くを含め食べる。緑の野菜は、あなたの体内でフリーラジカルを戦うのを助ける抗酸化物質を提供します。彼らは低カロリーなので、カロリーのトンで梱包せずにそれらの多くを食べることができます。
彼らはまた、物事を動かし続けると戦闘膨満を助けることができるのに役立ち繊維がたくさん含まれています。検索

リーンタンパク質は、あなたの体の筋肉の合成を助けるために燃料を与える。鶏肉、七面鳥、牛肉の非常に希薄なカットは飽和脂肪でも低い - あなたが避けたい脂肪。検索

ナッツ、ピーナッツバターとオリーブオイルは健康的な一価不飽和脂肪がたくさん含まれています。あなたの体と味蕾はいくつかの脂肪を必要とするので、バター、クリームチーズや植物油の代わりにこれらの脂肪を使用してください - しかし健全な種類はあなたのウエストラインにまっすぐに行く可能性が低くなります。
ナッツは、タンパク質の偉大な源であることができ、あなたが長くフル感じ保つのを助けることができます - スケルチ欲求を。検索

全粒パンや穀物（特にオートミール）は繊維の別の偉大な源であり、また、あなたを埋めるのに役立つ。彼らは消化するためにあなたの体のために時間がかかると白い小麦粉製品よりも多くの栄養素が含まれています。これは、彼らがより良いあなたの体で使用され、腹の脂肪に変身する可能性が低いことを意味します。買取その他単純な戦略
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はしばしば少量の食事を食べる。少なくとも5つの300から400カロリーの食事を目指す。
これらの小さい食事は自分で詰め物から発生した膨張と膨満感を防ぐ。また、本体はより効率的に食物の量を代謝このため、より少ない腹の脂肪として格納することができる。水和とフル保つために多量の水を飲む。水はまた、システムをクリーンアップします。
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