強度の損失、モビリティ、および機能が老化の避けられない部分はありますか？いいえ、そうではありませんじゃ。
それは廃用のSAの結果、高齢化によって悪化しているすべてが次善のホルモンレベル、食事や栄養の考慮事項および他の変数、。健康的で機能的な滞在する高齢成人の能力への最大の脅威の一つは、特に除脂肪体重の筋肉と骨の着実な損失です。筋肉の損失のための医学用語はサルコペニアであり、それは医療や科学コミュニティによって値する認識を取得し始めてじゃ。何十年もの間、そのコミュニティは、骨量（骨粗しょう症）の損失に焦点を当てているが、一般的に高齢化で見られる筋肉量の損失にはほとんど注意を払った。サルコペニアは加齢成人の何百万人に影響を与える重大な医療や社会問題となっています。これは過言ではありません。
1研究者が最近述べたように：重要な筋肉の消耗が明らかになる前にも、高齢化が運動の減速と筋力が徐々に減少し、突然の滝から怪我のリスクを増加させる要因との支援で虚弱な高齢者の自立に関連付けられています自立した生活のも基本的なタスクを実行する。サルコペニアは、現在先進国が直面している主要な公衆衛生上の問題の一つとして認識され、その効果は公的医療制度世界中（リンチ、2004）サルコペニアや骨粗鬆症に増大する要求を配置することが期待されている直接の条件に関連している、人はしばしば、他に続く。
筋肉は私たちの骨を健康に保つために必要な機械的なストレスを発生させる、筋肉の活性が低下したときには、骨粗しょう症の問題を悪化させると悪循環は、健康と機能の低下を加速させている、確立されています。臨床の視点からサルコペニアを定義していますか？サルコペニアは、筋肉量、強度および機能の年齢関連の損失として定義される。サルコペニアは一般的に40歳の後に表示され、約75歳を過ぎて加速します。サルコペニアは主に物理的に不活性な人に見られるが、それはまた、一般的に自分たちの生活を通して物理的にアクティブなまま個人で発見されます。従って、身体活動が不可欠であるが、運動不足だけ要因でないことは明らかじゃ。
ただ、骨粗しょう症と同様に、サルコペニアは、減少したホルモンレベル（特に、GH、IGF 1、MGF、およびテストステロン）、十分な蛋白質やカロリーの食事で、酸化ストレス、炎症過程、慢性の欠如を伴うことが多因子プロセスです低レベルでは、食事は代謝性アシドーシスを誘発しただけでなく、筋肉量の運動神経cellsA損失の損失もはるかに強さと機能性の明らかな損失を越えて影響を及ぶた。筋肉が代謝貯水池です。緊急時には、それは衝撃的な出来事の後に生存するために必要なタンパク質や代謝物を生成します。
彼らは回復のための重要な彼らの免疫システムと他のシステムを供給する代謝埋蔵量を欠いているような実用的な面では、減少した筋肉量と虚弱高齢者は、多くの場合、大規模な手術や外傷事故を生きていけない。多くの人間の試練のために単一の原因が存在しないとして、サルコペニアの単一の原因は、ありません。予防および/またはそれを扱うためには、多面的なアプローチは、ホルモンの要因は、食事要因、補足栄養素、運動を伴う、これに注意する必要があります。
サルコペニアの危険性を高める食生活considerationsThe主要な食餌療法の考慮事項は次のとおり十分なタンパク質、不十分なカロリー摂取量、および低レベル、慢性的、代謝性アシドーシスの欠如。それがSものの、一般的に平均的なアメリカ人は、彼らが必要とする、より多くのタンパク質を取得すると信じられ、高齢者の食生活は、多くの場合、不足している。いくつかの研究は、高齢者のためのタンパク質の要件を締結すると、タンパク質の消化吸収で可能な削減であることを配合し、その若い相手よりも高くなっています（キャンベルら、1996ヤング、1990;。キャンベルら、1994）。
これらの研究は、ほとんどの高齢者ドンtは彼らの除脂肪体重を支え、維持するために十分な高品質のタンパク質を得ることを示します。低レベル、食事誘発性、代謝性アシドーシスのトピックに私たちをもたらし増やすタンパク質、上の重要な注意点があります。典型的な欧米の食事は動物性タンパク質と穀物が高く、果物や野菜に低くなっています。このような食事は筋肉や老化大人（Frassettoら、2001）に見られる骨量の減少に寄与し、低品位代謝性アシドーシスを引き起こすことが示されてsが。
ある研究では、通常の食事の効果を無駄に筋肉が（Frassettoら、1997）阻止された閉経後の女性のダイエットに緩衝剤（重炭酸カリウム）を加えていることを発見した。研究者は、緩衝剤の使用があったと結論付けた。 。 。筋肉量の継続的な加齢損失を防止し、以前に未収欠損を復元するために、両方の潜在的に十分。この研究から、テイクホームレッスンは高齢者が自分の筋肉量を（だけでなく、骨量など）を維持するために、高品質のタンパク質の十分な摂取が必要ですが、それは、さまざまなソースから来てくださいと、果物や野菜の増加を伴うことがあることです。だけでなく、穀物ベースの食品の削減など。
例えば、重炭酸カリウムのような補足的な緩衝剤の使用は、効果的であるが、明白な理由のために果物や野菜を置き換えるものではありませんが、サプリメントレジメンに組み込むことができる。ほとんどは加齢に伴って、認識しているホルモンconsiderationsAsは、このような成長ホルモン（GH）、DHEAとテストステロンなどの特定、アナボリックホルモンで、多くのホルモンの一般的な衰退が来る。また、研究者は、成長因子1（IGF 1）と筋肉量と同様に、骨量を維持するための責任ホルモン環境に不可欠なプレーヤーであるメカノ成長因子（MGF）のようなインスリンを見ている。
これらのホルモンの適切なレベルがなければ、関係なくダイエットや運動の除脂肪体重を維持するために本質的に不可能じゃ。これは、加齢に伴って劇的にGH下落を循環すること、例えば、示されてsが。古い時代には、GHのレベルは我々の十代でその3分の1しかされています。また、高齢化大人は行使する鈍いGH応答だけでなく、それ以上の年齢の大人が彼らの若いカウンターパートに比べてはるかに困難な時期の建物の筋肉を持っている理由を説明MGF（ハミードら、2003）、の出力低下を持っている。
しかし、高齢者はGH与え、その後抵抗運動にさらされているときに、そのMGF応答が著しく改善され、それらの筋肉量（ハミードら、2004）である。除脂肪体重を維持するために不可欠な別のホルモンは、テストステロンである。この本質的なホルモンの低い人に与え、特にテストステロンは、肯定的な効果の広い範囲を有する。高齢男性のテストステロンの使用を見てOneレビュー（。Gruenewaldのら、2003）結論：軽度減少テストステロンのレベルが低い通常の健康な高齢男性では、テストステロン補充は、除脂肪体重を増加させ、脂肪量を減少させた。
上半身と下半身の強さ、機能、パフォーマンス、性的機能、そして気分が改善されたり、人気の信念にテストステロン補充反しと変わらなかった、女性にもテストステロンが必要です！女性が少ないテストステロンを作り出すが、それは健康と、それは男性のためであるだけでなく、女性の幸福に不可欠じゃ。上記は非常に一般的な概要とサルコペニアに関する様々なホルモンの影響に関することわざの氷山の一角です。サルコペニアにおけるホルモンの役割について十分な議論も、この記事の範囲を超えています。
40歳後の状態、毎年血液検査に不必要では、ホルモンレベルを追跡するために不可欠であり、必要な場合は、ホルモン補充療法（HRT）を介して欠陥を処置する。ライフエクステンション財団のような民間団体は、包括的なホルモンのテストパッケージを提供する、またはあなたの医者は、テストを注文することができます。しかし、HRTは皆のためではなく、いくつかのケースでは禁忌とすることもできる。定期的なモニタリングが必要なので、このような内分泌学者としてHRTの使用に精通して医療専門家に相談することが不可欠sです。
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