あなたの胆嚢が適切か、胆汁が多すぎるコレステロールが含まれている場合、空のないときに胆嚢結石にあなたダイジェスト脂肪を助けるためにあなたの胆嚢内に格納された胆汁中のコレステロールや他のコンポーネントから成っ

胆石、フォームを防ぐ方法。
胆石は、あなたの胃の痛み、右上腹部や背中や肩甲骨の間を引き起こす可能性があり、潜在的な胆嚢感染や膵臓の炎症などの生命を脅かす合併症、（参考文献1及び2参照）につながることができます。単に健康的な食事の後に、アクティブなライフスタイルをリードし、胆石とその痛みを伴う症状や合併症を防ぐ。命令グラフィック肥満は胆石のリスクを高めることができますので、健康的な体重の
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は、健康的な食事を食べて、定期的に運動することによって健康的な体重を維持する維持する。
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あなたが重量を失うことを選択した場合は、急激な体重の減少も胆石を引き起こす可能性があるので、週1〜2ポンドを失うことを目指して、ゆっくりと行ってください。あなたはすぐに体重を減らす必要がある場合は、胆石の開発を防ぐのを助ける薬について医師に相談してください。買取3

この体重増加が続く頻繁な減量も胆石のためにあなたのリスクを高めることができるので、健康的な体重を維持し続ける。買取運動は、物理的に非アクティブなライフスタイルとして、定期的に定期的に検索のiPhone 4

エクササイズは、胆石のリスクを高めることができます。
スポーツを歩いたり、再生などの運動や他の身体活動を30分間検索検索5

をねらえ、、3〜5日の週。検索検索6

この健康的な体重を維持し、あなたのコレステロール値を下げるために物理的にアクティブなライフスタイルをリードし続けます。買取には健康的な、バランスの取れた食事検索検索7

は全粒穀物、繊維、カルシウム、果物、野菜、ナッツ類を含む健康的な、バランスの取れた食事を食べる、とスキップしない食事。検索検索8

このような揚げ物、脂肪肉、バター、他の動物性食品などのコレステロールの高い飽和脂肪と食品を避けるか、または制限します。
これは空の、予防胆石（参考文献4を参照）に胆嚢の原因になりますので検索検索9

このお食事にいくつかの脂肪を含む。アボカドと同様、亜麻種子や魚の油で発見オリーブやキャノーラ油、そしてオメガ3脂肪酸、で見つかった健康一価不飽和脂肪、に固執する。検索検索10

の赤肉の上に赤身鶏や七面鳥を選ぶと、全乳の上に牛乳や低脂肪ヨーグルトをすくい取る選択。買取は、エストロゲンは

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を取るのリスク要因は、慎重にあなたが既にでている場合は特に、閉経または高用量経口避妊薬の後にエストロゲンを取るかどうかを検討して考えてみましょう胆石の発症リスク。
エストロゲンは、体がより多くのコレステロールを生産し、症候性胆石の女性のリスクを増加させることがあります。検索検索12

は特にホルモン、エストロゲンを取る前に胆石のリスクについて医師に相談してください。検索検索13

は、あなたの体重を維持し、定期的に運動して、ホルモンを取ることを決定した場合、健康な、バランスの取れた食事を食べることによって胆石を開発するためのあなたの危険因子を減らす。

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