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は十分な水、究極のナチュラルハイドレーターを消費します。温帯日の平均的な人は、交換する必要があります流体の約10杯を失う。典型的なダイエットだけでは食品からの水の約4杯を提供しています。あなたは果物や野菜や飲み物、水や他の飲料の高い健康的な食事をしている場合、それはあなたがより多くの十分な水分補給も得ている可能性があります。
運動や暑い気候の中でときに水分補給を増やします。
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買取代替飲料はあなたの食事療法の他の飲料を組み込んだ水の推奨摂取量にカウントされます。無カロリー、ナトリウムまたは人工甘味料とフレッシュジュース、牛乳と風味seltzersは、あなたが一日を通して一口缶風味の選択肢です。コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料はまたあなたの毎日の合計にカウントされます。カフェインは利尿ですが、水和の利点はまだ適用されます。コーヒーより少ないカフェインがありますが、抗酸化物質と植物栄養素が高く、健康的な緑や白のお茶を、試してみてください。
ワークアウト中またはいつでも水和滞在するための水と混合買取チア種子
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ドリンクチーア種子。キッチュを作成するために使用したのと同じ種子は、発芽テラコッタの置物は、オメガ3脂肪酸や繊維が豊富な栄養強豪です。これらの小さな黒い種子は、液体中に9〜10倍の自分の体重を吸収し、水と混合したとき、彼らはあなたの体の水和性を高めるのに役立ちますゲルを作成します。チーア種子の泡立て器1杯の水を一杯にし、それらを10〜15分間浸漬することができます。味のために新鮮な柑橘類のジュースや甘味料を数杯を追加し、お楽しみください。
買取水っぽい果物や野菜
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この水の優れた供給源である、果物をたくさん食べる。 Oneネーブルオレンジだけでは、水の半カップ、または4オンス、約含まれています。彼らはまた、脱水症状を防ぐのを助けるナトリウム、カリウムが含まれているとして、90％の水が含まれているスイカと、パパイヤは水分補給のための上の選択肢である。このようなマスクメロンや甘露としてグレープフルーツとメロンはまた、水で特に高い。果物のように水が豊富ではありませんが検索
は、野菜は栄養豊富な水の良い自然な源です。特に水和されている野菜はセロリ、キュウリ、トマト、ピーマン、ロメインレタスが含まれています。
低塩の野菜スープも和を後押しするおいしい方法です。
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をカバーネックレス。
カラフルなビーズの層に単純化したワイドゴールドチェーンから様々な、このスタイルは、すべての女性と、ほぼすべての機会のための文があります。スコップ、Vネック、襟やタートルネック - さらに、この汎用性はなく、ネックラインの