ヨガの目的は、健康な心と体のバランスを達成することにあるポーズ。
さらに一歩それを取って、ヨガは、自己啓発へのルートがあります。ヨガは物事の瞑想とリラクゼーションの様々な、良い姿勢、あなたの呼吸と柔軟性に焦点を当ててポーズ。ヨガの練習内の要素はすべてのものに生命への物理的および精神的なアプローチを強化することができます。正常に完了したら、ヨガは、ほぼすべての面であなたの生活に利益をもたらすことができますし、それはこの古代インドの規律は依然として世界中で実践されている理由も不思議ではない。あなたはまだ始まったばかりされている場合、あなたはおそらくヨガやヨガについては、次のヒントは、右足にあなたをオフに設定するのを助けることができるポーズを見つけるでしょう。
YogaYogaへあなたの必須ガイド難易度のレベルを評価しているポーズ。初心者として、あなたはポーズと実行することが困難またはあなたの現在のレベルを超えて見えるポーズをしているに突入することはありません別のヨガのグレードには細心の注意を払う必要があります。このような下向きの犬と子供のポーズはヨガの初心者のための典型的な位置であるとしてポーズ。あなたはポーズをやってながら、任意の痛みや不快感を感じた場合は、直ちに停止し、実行する必要がありますポーズ方法見直すべきである。ヨガは境界を押すと痛みを介しての作業ではありません。
あなたのヨガの練習を通して、あなたは、ヨガ特有のマットを使用する必要があります。これはあなたが横たわっている場所のためにポーズしたり、膝の上で特に重要である。ウールマットは最適な快適性、安定性とサポートを与え、ヨガのどんなレベルの素晴らしいです。呼吸はヨガの基礎への主要なコンポーネントです。あなたはすべてのヨガのポーズ中にあなたの呼吸を制御されている必要があります。一つは、その代わりに長い、深呼吸を取るために鼻を使用し、あなたの肺の全容量を使用することを学ぶ、口を呼吸することはありません。ヨガのポーズは、ポーズのさまざまなあなたの体を移動し、筋肉をストレッチします。
これは胃を動揺や不快感を引き起こす可能性があり、どのような新進のヨギドンtのための一つのヒントは、練習前に食べ過ぎる。あなたが何かを食べる前に、また、あなたのセッションの後、少し時間を与える必要があります。あなたがそのようなスープやサラダなどの軽食のみの練習とすることを計画する前に、一般的なルールは、2時間後ではないの。後は、再びそれ軽食作り、半時間の最小値を待つ必要があります。疲れやポーズをやってながら不快になる場合は、ドンtは自分自身に次のスタンスを進める前に、あなたの呼吸に集中する瞬間を取って休憩を与えることを躊躇。
それはあなたのための最高の時間oはヨガのポーズを行うことを共通の合意になって少しはあなたが目覚め、朝食の前にした後、朝になっています。あなたの心のタスクを遂行するためにはるかに簡単ポーズ作り、明確にし、その最も穏やかであるためです。衣類の選択はまた、別のポーズに操縦どれだけの影響を持つことになります。それは移動を規制することきつすぎる体にぴったりではなく収まる軽量衣類を選択してください。コットンは、それは身体が呼吸することができますように良い材料です。
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