一部の人々は、彼らドンtはそれだけを食べていても太っている。
なければならない場合、問題は、それらの代謝にある。あなたの新陳代謝が正常な速度よりも遅い場合は脂肪のエネルギー消費と破壊ダウンが遅いので、チャンスは、あなたは、脂肪を得るでしょうしています。代謝損傷が修復することができるので、遅い代謝に苦しんでいる人には良いニュースは、しかし、があります。下の遅い新陳代謝を修正する方法についていくつかの方法があります。あなたが無駄のない筋肉組織を構築するためのいくつかの筋肉massIn順序を構築すると、強度のトレーニングに従事しなければなりません。筋力トレーニングは、あなたが仕事で、または安静時であるかどうか、より多くのカロリーを燃やすのに役立ちます。
より多くのあなたが無駄のない筋肉を、より速くあなたの新陳代謝の仕組みを構築します。あなたの筋力トレーニングを開始する前に、いくつかの突進、スクワットやプッシュアップを実行します。次に、その後三頭筋プルまたは5ポンド自由重みを使用して簡単な力こぶカールと前方に行くことができる。このタイプの運動の少なくとも3〜4回週を繰り返します。 mealsSkipping食事をスキップしたり、大幅にあなたのカロリー摂取量を減らす避けるだけあなたの新陳代謝を遅くする原因になります。これは、エネルギーを節約するためにカロリーの供給不足に対する体の反応です。
その代わりに、ただゆっくりと小さいながらも頻繁に食事を食べることによってあなたのカロリー摂取量を減らす。増やす目的タンパク質のintakeProteinが血流中に分泌されるインスリンの量を安定させるのに役立つと言われている。これは、正常な代謝速度を維持するために必要である。また、効果的にあなたの体重を管理するには、あなたの蛋白質の摂取量を増加させ、あなたの砂糖や脂肪の摂取量を下げる。タンパク質は、あなたが完全に感じる手助けあなたの新陳代謝を高く保つ、スペア筋肉組織の構築を支援します。
十分な睡眠を取得し、少なくとも1日8時間の十分な睡眠を得ていない、研究にrestAccordingすると体の代謝が低下する可能性があります。あなたが夜に眠っている問題がある場合は、あなたの体は疲れていると排水得るトン勝ったので、日中の数時間のために休むようにしてください。通常一日の終わりに向かって降下nightYour代謝で忙しい自分を保つ。だから、一日のこの時間の間にアクティブになることが必要である。あなたも食べた後にあなたの代謝率を高めるためにあなたの夕食を取る前に30分間の有酸素運動を行うことができます。
物理的な運動はあなたが太ったことはありません欠けているだけでなく、あなたの健康に危険である定住lifestyleAライフスタイルを避けてください。だから、立ち上がって周りに移動し、自分が忙しく。より多くのあなたが移動することを覚えておいて、より多くのあなたの体は脂肪ダウン燃える。あなたドンtは運動プログラムのための時間を持っている場合、そのような、エレベーターを使用するのではなく、階段を取って午後に公園で犬を散歩し、ウィンドウショッピング、お友達とだけではなく、座って飲みながら話しているような簡単な演習を行うコーヒー。これらの事は非常に単純です。
あなたがしなければならないすべては、それらに留意して、実践にそれらを置くことであり、あなたが遅い代謝、迅速かつ効果的な方法を修正することができるでしょう。検索
