あなたの結婚式の日のために信じられないほどの図を開発する方法を

あなたの結婚式の日はあなたの人生の中で最も重要かつ驚くべき日のいずれかになります。
写真にあなたとあなたのゲストのすべての心の中で捕獲され、それのsa日。あなたがバージンロードを歩いて、あなたの新しい夫と一緒に写真のポーズをとるようにあなたのベストを見て、信じられないほど感じてほしい。右のドレスを選ぶと、この美しい日の鍵となりますが、服に入るボディはどうですか？あなたが見て、自分自身についての素晴らしいと感じた場合は、任意のドレスに驚くほどになります。フィットネストレーニングと設定の具体的な目標は、究極の結婚式の日体を作成するための鍵です。
すべての花嫁は彼女の結婚式のための形で取得し、多くの人が頻繁にトーンとタイトに見えるために、カーディオマシンで時間を費やして、自分自身を飢えのミスをしたいと考えています。これはいくつかの理由のための巨大な間違いです。その計画の問題点は、カーディオトレーニングで、あなたが任意の無駄のない筋肉組織を開発していないということです。無駄のない筋肉はあなたが外に働いていないカロリーを消費するのに役立ちますあなたの新陳代謝を向上させます。無駄のない筋肉はまた、あなたの肩、腕とスリムミッドセクションを披露トーンとタイトな一見を与える。
私は言葉の無駄のない筋肉を言及するとき、私はボディビルダータイプ体格を開発する話ではない。これは、多くの女性が恐れているが、あなたは正しく筋力トレーニングを実装する場合、あなたは驚くべき姿を作成するものです。カーディオトレーニングは瞬間にカロリーを消費しますが、最終的に誰もが彼らが働いていないときに急速に燃焼するカロリーを望んでいる。これは、あなたの代謝率を向上させているため、適切な筋力トレーニングは、あなたのために何ができるかである。
それは通常、逆の効果を持っており、あなたの体は急速なペースでそれらを燃やすのではなく、エネルギーに使用する任意の余分な栄養素を保持するので、自分で餓死することは非常に有害なプロセスです。究極の結婚式の体を達成するためには、筋力トレーニングが含まれており、あなたのハードコアトレーニングのためにあなたの新陳代謝を維持し、自分自身に燃料を供給する5 6少量の食事と一日あたりのスナックを食べる必要があり、高強度のトレーニングを行う必要があります。 1：ここで素晴らしい結婚式のボディワークアウトの例です。登山家は、ポジションを押し上げにあなたの体を設定し、あなたのコアを締めます。
あなたの胸に向かって他の膝を引っ張るようにあなたの後ろに片足を拡張します。必要な時間を早くすることができますように、このアクションを繰り返します。

2。ダンベルスクワットは、それぞれの手にダンベルを持ち、あなたの胸と背の高い肩を設定し、コアを締めます。太ももが床と平行になり、かかとを通してプッシュ、バックアップあなたの体を駆動するまで戻って腰を落とす。必要な時間について、この手順を繰り返します。

3。ウォーキング突進（ダンベルは歩（歩幅）を取り、床に向かってお尻と膝裏にドロップします。、フロントかかとに体重を維持し、開始位置にそのかかとを通って運転する。
あなたの肩や胸に、あなたのように背が高いしてください開催スイッチの足を繰り返し

4。ダンベルスタンディングショルダープレスは、それぞれの手にダンベルを持ち、わずかに膝を曲げると、コアを締めます。まっすぐ見て、完全な拡張子にあなたの頭の上に強制的にウェイトを駆動します。出発点に戻ってゆっくりと低く、ボディ行は腰の高さでのスミスバーを設定します

5。あなたの肩甲骨や背中の上部と背中をまっすぐに保ち、体重を安定させるようにしてください。繰り返し、あなたの膝を曲げてその下に横たわる。肩幅グリップ上で設定使用バーと地面を離れてあなたの腰を持って。
一緒にあなたの肩甲骨をつまんで、バーに向かって、あなたの体を漕ぐ。運動の上部と出発点にゆっくりと腰であなたの背中の上部をつまん

6。メディシンボール着席ローテーション薬のボール8 12ポンド、地面を離れてあなたの足でマットの上に座って、少し戻って傾く、あなたは戻って背が高く保つ。あなたの胴を使用し、側面からできるだけ地面の近くになってサイドにボールを回転させます。ボールを保持あなたの体に近いと背の高い背骨を維持します。

7。メディシンボールは、まっすぐにあなたの足でマットの上に平らにしてまっすぐにあなたの頭の上にあなたの腕を保持する薬ボールを保持している。
あなたの腹筋を使って、地面を離れてあなたの上体を持ち上げアップシットゆっくりと床にあなたの体を下に下げて、コアの張力を保つ。30秒間各エクササイズを実行して、休みなしで次へ移動してください。まっすぐ天井に向かって到達残り60 90秒の間に3セットと5セットを行います。増やす演習の抵抗毎週とドンtは重みを必要とする人のために、あなたは30秒で完了することができ繰り返しを増やしてみてください。
検索