日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > あなたはどちらを選択すべき:P90Xクラシック、リーンまたはダブルスを

あなたはどちらを選択すべき:P90Xクラシック、リーンまたはダブルスを

     編集:健康

P90Xは人のウィット、様々な物理的なコンディショニングのレベルに合わせて3つの別々のルーチンがあり、あなたがしなければならないすべてはあなたに最高と開始に合ったルーチンを選ぶか。 3レジメンは、クラシック·リーンとダブルスです。 sは、これらの異なるP90Xルーチンのそれぞれが伴うのかを見てみましょう:クラシック:このルーチンは、レベル1に分類することができ、ほとんどの人は、このルーチンを開始する傾向がある。その人気の理由の一つは、あなたが脂肪を燃やすと同時に、筋肉を構築するのに役立つ演習を組み合わせてまっすぐ進む運動計画です。あなたは、単に運動の後、私は古典的なトレーニングのレジメンで開始し、私がすることによって驚くほどの結果を得たいくつかの人々の一人だったヨガX.という最長のエクササイズで古典的なトレーニングスケジュールの時間半日以上しないで過ごすことになります私はP90X食事プランと非常に正直ではなかったにもかかわらず、100を予定しています。私は単にTそれを持つことができるので、私の食事wasnトンを整理けど私はソーダ、アイスクリーム、キャンディー、砂糖を意味しませんした健康食べて良い部分は、赤肉など私は砂糖を私のコーヒーを消費したときに自分自身に若干の休憩を与えるか他の方法。あなたは、古典的なP90Xの運動療法のために行くときには、リーンのように週6日のためにトレーニング意志とスケジュールダブルスが、重点は、カーディオとクラシックスケジュールレジスタンストレーニングの組み合わせになります。これは、それがどのように見えるかです:1。月曜日:ABSと抵抗2。火曜日:Cardio3。水曜日:ABSとResistance4。木曜日:Yoga5含むストレッチやバランス。金曜:ABSおよびResistance6。土曜日:Cardio7。日曜日:あなたは脂肪の多くを失うことはありませんが、あなたは確かに筋肉を構築しますので、その後、クラシックワークアウトはあなたのために理想的になり振り出しに開始したいbreakIfしてください。今各相抵抗ビデオはあなたの筋肉混乱を与えるためにノッチを切り替えられます。次の行には、プライマリ重点は筋力トレーニングに有酸素運動ではなくオンになっているリーントレーニングリーンアウトScheduleThe LeanInです。あなたは筋肉の建物の前に体重を減らしたい場合は、このトレーニングレジメンは理想的です。このレジメンに含まれる高強度の有酸素運動を使用すると、カロリーをたくさん燃焼され、高速の重量を失うことになる。私はドンtはリーントレーニングスケジュールと個人的な経験を持っているにもかかわらず、私は個人的にこのレジメンは、クラシックのために準備ができていないですが、条件自身たくない人のために理想的であると感じています。 1:最長ルーチンとリーントレーニングスケジュール上にあるヨガXThisはリーントレーニングスケジュールがどのように見えるかである間は、毎日最大で一時間半を過ごすことになります。月曜日:コアまたはCardio2。火曜日:Cardio3。水曜日:ABSとResistance4。木曜日:Yoga5含むストレッチやバランス。金曜日:ABSとResistance6。土曜日:Cardio7。日曜日:としてあなたがリーントレーニングで筋力トレーニングは、有酸素運動の余分な日をスケジュールと週開始古典ルーチンに反対していることに気づくでしょうBreakYouを取るがあなたの最大の減量とコア強化を与えるために追加されます。あなたはレジメンうちP90X作業のフェーズ3に達すると演習は、フェーズ1または古典的なトレーニングスケジュールと同様の印象的になります。あなたが古典にリーン頭から始めて、次に我々は見に行くしていることのレベルに移動する組織的なパターンに、これらの3つのフェーズを入れていたのであれば:DoublesThisはP90Xのレベルから最終的な作業であり、理想的であるクラシックレジメンに既にあり、良い形になっている人々のために。このレベルでは、より多くの勤勉でなければならない、それは、毎日約2時間、ワークアウト時間の20分を必要とするため、専用になります。いくつかの日には有酸素運動で開始され、夕方には抵抗と腹筋をやっていくつかの時間を費やす必要があります。ここダブルスP90Xエクササイズレジメを見ている、(ダブルスは、フェーズ1ではなく、フェーズ2で古典的なルーチンに似ています。3心肺機能トレーニングには、4つの心肺機能トレーニング、フェーズ3のときに追加される追加されますこれは、ダブルスの一例です。 P90Xトレーニングのレジメン、それがどの程度深刻なものであるかを見てみましょう:。。。1月曜日:朝:カーディオ、夕方:抵抗+ ABS2火曜日:朝:カーディオ、夕方:Cardio3水曜日:抵抗とAbs4木曜日:午前:カーディオ、夕方。 :ストレッチとYoga5含むバランス金曜日:午前:カーディオ、夕方:抵抗とAbs6土曜日:。Cardio7日曜日:これは強烈な、または何を得るBreakDoesを取るあなたはクラシックとダブルスでの決定的な違いは、添加することであることに気づいきなければなりません?心肺機能トレーニングは、あなたがダブルスの第3段階では4つの心肺機能トレーニングを加えたクラシックワークアウトに似ていることがわかります2つのルーチンを比較する場合。これは非常に極端ですが、私を信じていますので、これが有名で簡単に見ていたP90Xトレーニング養生法と様々なサブ·ルーチン。あなたはP90Xルーチンの筋肉混乱に行くと抵抗のレベルはあなたに挑戦するために継続的にスイッチングされ、これはP90Xトレーニングスケジュールの有効性は、ある場合..リーン始めどこにあるです張り出し始めと速い減量を達成したい..しかし、あなたが何かその後Classisレベルがあなたのために適切であるが、追加された挑戦のためにダブルスのためにプロに行くために挑戦少し鉱石を探している場合。の最大の利点は、 P0Xを選ぶことは、今日から作業を開始するために、n個の言い訳があるので、さまざまな人々の物理的なコンディショニングに合わせて用意されてい素晴らしいバリエーションです。今日起動し、あなたが常に望んでいるリーン筋肉質な外観のために行く。検索
人気の図説
  • 多発性硬化

    多発性硬化症のための胚性幹細胞の治療費は、一般的ではありません - 約40万人のアメリカ人は、それによって影響を受けます。しかし、それはオブザーバーに非常に顕著な、非常に、患者にある。それは徐々に、時には数年のうちに、思考、スピーチ、患者の

  • 感情的な不均衡とハーブ

    フィーリングブルー?強烈な感情を経験して、すべての時間が消耗されます。ブルースと戦うために薬草療法を試してみてください。ハーブは、栄養と薬用性質を持つ植物です。右の状況下で取られて、彼らは感情的な不均衡の症状を軽減することができます。ハーブ

  • 体力のための健康的な

    選ぶ健康食品を食べることによって健康を維持するためにどのように生涯努力です。初期学習プロセスでは、栄養について多くを学ばなければならないように、しばしば最も難しい部分であり、あなたの日常生活への応用。しかし、基礎を学ぶことはあなたが思うより

  • Noxema&酒

    Noxzemaアンチアクネジェル、定期的な強度パッドと最大強度パッドは国際酒財団によると皮膚の状態酒さの症状を制御するのに役立つことが、サリチル酸を含んでいます。酒さは、顔に赤い外観を特徴とする慢性皮膚の状態です。通常、赤み、小さな、赤、バ

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved