あなたはちょうどあなたが着るジーンズ2サイズダウンして行きたいと思ったことがありますか？何大から中に行くのはどうでしょうか？それは人々が彼らの食事療法を開始したが、ちょうどあきらめたい重量を失うことになると。ほとんどの人はそれを行うための簡単な方法があった希望、重量を失うことは、おそらく彼らが行うためには難しいこと、ない動機だと思いたい。まあ重量を失うことは本当にすべてのハードではありません。番号について、そのすべて。あなたがそれにあるダイエットの種類に関係なくすべてのカロリーに変換数字になってしまいます。あなたは、脂肪の1ポンドに等しいその3,500カロリーを知っていました。だから、あなたは週に一日余分に500カロリーで取る単に場合は、1ポンドを得ることができる。あなたが1週間未満の日常500を食べる場合は、ポンドを失うことを知っている。だから、それぞれの500カロリー一日に少なくして、一週間で2ポンドを失うことになり、追加の500カロリーを燃やす。かなりハードに聞こえるが、あなたは、その健康的な方法で体重を次にオフにしておくようにしたい場合は可能性があるいくつかのために。あなたは体重を減らすだけでなく行使しなかったらあなたはそう少なくともいくつかの筋肉を使用すると、さらに多くの重量を失うのを助けるでしょう構築少ないけど筋肉火傷のカロリーを失うことになる。人々は常にそこに体重を維持するためにどのように多くのカロリーを、彼らは一日に消費しなければならない頼む、youllは少し数学を行う必要があります。最初のステップは、これがあなたの体を取り込んで適切に機能するために必要なエネルギー量は、あなたのBMRを計算されています。我々は生きているとあなたのBMRに影響を与える他は身長、体重、年齢、性別もある呼吸によって、このような同じように正常な身体機能のために毎日の消費カロリーの約60を使用しています。女性はあなたのBMRを計算するためには、655 +取る（4。ポンドで35×体重）+（4インチ7×高さ）（4年間で7 X年齢）。男性の場合、それは66 +（6。ポンドで23×体重）になります。女性の計算の例：BMR = 655 +（4 35×127。）+（4 7×5 5。）= 1,139（4 7×20）。 3。カロリー計算= BMR×1：ホードはあなたが取るすべてではほとんど、あるいは全く運動ととてもアクティブでない場合ので、あなたの活動を計算したいとしてyoureのすべてのことを行った後。 2。軽い運動で少しアクティブなyoureの場合はいくつかのスポーツ：カロリー計算= BMR×1。 375。あなたには、いくつかのスポーツをして適度な運動と多少アクティブになっている場合は、以下のカロリー計算= BMR×1。 55。非常に活発なyoureの場合はどこにyoureのスポーツに一生懸命運動：カロリー計算を= BMR×1。 725。あなたがスポーツで余分なアクティブ一生懸命運動や物理的な仕事や一日二回ワークアウトしている場合は、最後を知っている：カロリー計算= BMR×1。 9。だから、そのかなり簡単、あなたの体重を維持するために、一日食べる必要カロリー数のthats、重量を失うか、または得られない。体重を減らすためだけに500で少ないカロリーを取ると、少なくとも週1ポンドを失うヤウド。たらyoullのが速くあなたが考えるより重量を失うことをやって起動。これであなたを助けることができる何かしようとしている知っている、TriThinマジック、その食欲コントロールは、人々はエネルギーの新たなバーストを経験し、あなたの食欲が自動的に抑制されているため、最大500 1000カロリー以上は自然に減少します。検索
