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あなたは本当に心臓が必要なのでしょうか?

     編集:健康

脂肪を失うためのより効果的な有酸素トレーニングやウェイトトレーニングです。 。 。この記事では、私はうまくいけば、あなたが異なる考えてしまいます心肺機能トレーニングについて興味深い議論があり、新しいことをしようとしています。あなたは、私が前にVE抗ディオの男と呼ばれて知っているかもしれませんが、今週、私はあなたに戻って質問をポーズメートル。 。 。あなたは本当に無駄のない、偉大な形で取得するための有酸素運動のトレーニングが必要ですか?ところで、あなたは、私は、本当にただのアンチ伝統的な心肺機能を抗心臓ではなくメートルという分でわかります。ほとんどのフィットネス愛好家、週末の戦士、または形で取得または体脂肪を失うことをしようと誰もが、それは彼らがこれらの目標を達成するために有酸素運動を必要とするという事実を考慮してください。彼らもそれを問うことはない。しかし、私はそれを問うだけでなく、M、私はそれに反論するつもりメートル!実際には、あなたは私が知っているleanestと意地悪人々の何人か(男女)は、正常または伝統的な心肺機能のいずれかのタイプを決してしないことを知って驚かれるかもしれません。そして、私は、様々なジムでワークアウト、そしてあらゆる種類の選手と一緒に出かける15年間過ごしたので、私は、それをすべて見た。私は実際に過体重またはdeconditioned人々のための、低中程度のレベルの心肺ための場所があることを言うだろうが、それでもこのような場合に、より効果的な方法が存在することができます。しかし、有酸素運動は正確には何ですかほとんどの人は心臓が芸術のジムの彼らの様子をテレビ画面を見ながら、エアロバイクに乗って、または楕円形のマシン上で惰行、トレッドミル上で無思慮に離れてポンピングすることを検討する。これは、私は従来の心臓と呼んでいます。うーん、何が人々の大半は彼らのトレーニングに飽き取得し、結果を見なくても数ヶ月後にあきらめるのも不思議ではありません。あなたがよく見るなら、有酸素運動は、運動や心臓血管系を強化する活動のいずれかのタイプを考えることができます。私はあなたのVO2 Maxまたはそのような何かを増やすような技術的な何かに取得するつもりはないメートル。それはあなたの心のパンプキンを取得し、あなたがhuffinとツノメドリ取得した場合、それは簡単なそれの心肺機能を維持する。私はドンtのケアあなたが保持ダンベルやバーベルを再び、誰もがそれをウェイトトレーニング演習呼び出す場合。 。 。それはまだコンディショニングあなたの心じゃ。 sがカップルの例を見てみましょう。肩までの床からバーベルを持ち上げる伴うバーベル(またはダンベル、またはケトルベル)クリーン&例えば押しを取る、その後オーバーヘッドを押すと押してください。そして、これは通常、男らしい運動として見られているにもかかわらずあるため、あなたが250ポンドを持ち上げていない再した場合、それdoesnのtの問題を女性に聞いて、45ポンドはあなたに挑戦しているなら、あなたはまだ同じくらいの利益になる。一見すると、ほとんどの人が唯一のウェイトトレーニングの運動や強度な運動としてバーベルC&Pを考える。しかし、私はあなたが挑戦的な十分な重みを使用した場合は、C&Pに15約10担当のハードセットを行うに挑戦、何を見つけることはあなたの心拍数がアップするあなたの推奨する最大の90約80におそらくであるということである、とあなただけの100メートルスプリント(あなたがぜい肉を失うための最も簡単な方法をしたい場合の方法により、スプリントは任意の日ジョギングのがらくたをキックする)走ったようにあなたは、ハーハーと息を切らしています。ケトルベルやダンベルを持つ各アーム1アームスナッチやスイングの20担当者の集合のために同じことを試してみて、私にあなたの足腎臓トン燃える、心のレースを教え、あなたは息を切らして再。どのように体重スクワット、突進、と非常に少ない残りの腕立て伏せの直線5分しようと、約。繰り返しになりますが、、あなたの心はドキドキ気づくあなたのオフに注ぐ汗、そして胸が呼吸のためにヒービング!試してみて、あなたがトレーニングのこのスタイルでコンディショニングあなたの心をしていない再を教えて!従来の考え方では、これらは、ウエイトトレーニングや筋力トレーニングの演習であることを述べています。しかし、彼らは(あなたの時間を節約!)だけでなく、あなたのカーディオトレーニングが必要とfullfillingされています。だけでなく、あなたが時間を節約できますが、十分な強度とそれらを行う場合は、これらの全身エクササイズであなたの全体の体のほぼすべての筋肉を強化し、条件はない。 。 。テレビを読んだり見ながらトンその退屈なエアロバイクに乗ったり、トレッドミルの遠足のために言うことができるもの。検索
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