あなたはすでに良い形であなたの体を維持し、あなたの体重を見て行うことができる最も重要なものの一つは、心肺運動スケジュールを実装することであるという事実を知っていてもよい。
これが本当であるとして、あなたはまた、子供の健康の一部に重大な決断をしなければならないことを知っておく必要があります。これはあなたの子供が、特に健康のmatersに自分で決めることではない可能性があるので、あなたはそれからのために決定に大きな役割を果たすことがあることを意味します。質問は、1が設定された目標を達成するために追求しなければならないかの演習が有効であるとどのような種類の運動をしている？この作品では、私達はあなたにあなたがそれらのカロリーをオフに爆発にあなたの子供を取得し、優れたハートレートにあなたの心を得ることができる最高のカーディオ運動のいくつかを紹介します。
RunningRunningはあなたの子供たちが積極的に良い形で自分の体を取得し、あなたの心拍数と同様に、体重を見て参加することができる最高の心臓の活動のいくつかの一つです。台無しの良いところは、それは本当に特別な機器を必要としませんし、文字通りどこでもそれを行うことができるということです。また、あなたは購入する必要があるかもしれませんあなたが快適に実行できることを良いと耐久性シューズです。実行すると、効果的にあなたが特にあなたが丘やスプリントを追加することができます場合にはカロリーを燃やすのに役立ちます。
あなたは何を知っておく必要がありますと、145ポンドの個人は30分で300（5で2マイル）まで燃やすことができるということです。それにもかかわらず、この欠点は心肺トレーニングのこの種は、たくさんの練習を取り、1はすべての可能な怪我、不快感や痛みのためのよく足首と膝を見なければならないということです。クロスカントリーSkiingCrossカントリースキーは常にジムマシンや雪のマイル以上の重そうに歩く上にあるかどうかをカーディオエクササイズの最高の種類の一つとなっている。何が非常に効果的なクロスカントリースキーを作ることは、それはあなたの上部と同様、下半身を徹底扱うということです。
これは、それはあなたの体のために理想的な心拍数を達成するために多くを取らないことを意味します。心肺機能この種の平均的な人は、スキーの30分の間に330以上のカロリーを燃やす。多くの人々のために心臓のこの種の欠点は、それはあなたがそこにあなたの時間とシンプルさを取る必要がアスリートとしてあまりにも難しい、従ってかもしれないということです。 BicyclingYourの子供たちが実際に好むかもしれない。自転車はまた、ドアに同様に屋外で行うことができますトップカーディオエクササイズの一つです。この種はまた、良好な心拍かなり脂肪を実現しています。
自転車との良好な部分は、あなたがそれに従事しているときに、どのくらいの速さに依存している30分のスパンで250 500の中で範囲のカロリーの多くを燃焼しながら、すべてのあなたの足にと増加持久力よりエンパワーを使用するということですあなたの抵抗がいかに高くも行くと。あなたもローイングを試してみることができますがあなたがそのような楕円形のトレーニング、水泳、ステップエアロビクスとして試してみることができ、数多くのカーディオワークアウトがあります。岩登り、ハンドボールならびに歩行は、あなたが健康上のプログラムの上のあなたの形のために考慮することができますトップ心肺機能トレーニングの一部です。
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