みんなオリンピック選手の体を望んでいる。
そのために、毎日何百万人もの人々は、異なる運動体制で彼らの手を試して新しい栄養計画に打ち上げ、サプリメントの無限の量を購入し、その後スケールに殺到し、幻想的なのを垣間見ることが引くことを期待して数日後にミラーリング新しい彼ら。しかし、最もがっかりされてしまうと、約3週間後に彼らの努力を終了します。なぜですか？我々はすべて間違って何をしている？私たちも、ほとんどの肥えた評論家を満足させることを音の決定を取ると健康、運動体を開発できるように、常識や科学ではオプションや意見の無限の配列のこの途方に暮れる森に適用することができますか？答えはイエスであり、この記事はあなたの体を変換する最も基本的かつ効果的な手段の一つについてのいくつかの神話や混乱一掃しようとしている：インターバルトレーニングを。
しかし、基本的な質問から始めましょう：インターバルトレーニングは何ですか？単に、その累積的な効果を達成するために繰り返される低強度の期間、続いて高強度の運動の期間の概念に基づいて、任意の運動ルーチンを入れた。ロー、ハイ、ロー、ハイ。シンプル！どのように間違って行くことができる？どうやら、非常に簡単。インターバルトレーニングを最も効果的にするために理解するために重要な概念は、好気性および嫌気性の運動との間の差である。みんなが同じ部屋で一緒に踊り、行使多くの人々が関与エアロビクス、知っているが、話していたものではないthatsの。
有酸素運動は、このような良いジョギング、サイクリングなどのサウンドのような低強度のトレーニングの長い期間にわたって燃料源として脂肪を燃やすために酸素に依存している活動のいずれかの形式である？それほどでもないよ。それは目に見える結果を得るために永遠にかかり、あなたの体はあなたが収穫逓減与え、そのような反復的な、低いキー行使エアコン自体になりやすいです。無酸素運動はoppositeits高輝度、低期間を行い、使用する酸素のためにあまりにも突然激しく起こる。その結果、あなたの体のグリコーゲンの埋蔵を通じて火傷、その後は、体組織を分解し始める。
悪く聞こえる？繰り返しになりますが、しないreallythis身体組織は筋肉のように修復され、そしてあなたの体はそれのために戻ってスリム化と強いバウンスされます。インターバルトレーニングに好気性と嫌気性の訓練のプレイはどのように？場合によります。あなたの間隔が適度と長い場合は、好気性ゾーンで動作します。聞きしたいが、そのようなプログラムHIIT（高強度インターバルトレーニング）などの短期間の最大強度で実行した場合、その後嫌気ゾーンに右スラミング、体組織を分解することがyoullの。それを行うための正しい方法はどれです？あなたが望むものに依存します。
あなたは、オリンピックスプリンター、またはマラソンランナーのように見えるようにしたいですか？有酸素運動は、無酸素運動は、迅速除脂肪組織と脂肪を置き換えるのに役立ちますどのすばやく筋肉を開発しながら、ほっそり、リーン、時間をかけて、運動の多くの結果として見えることあなたを与えるだろう。だから、長期間嫌気ゾーンで動作し、最大の結果を得ることが可能ですか。ショーンTはそう考えている。彼INSANITYプログラムでは、彼は前方に、彼は彼はあなたが途方もなく激しいトレーニングを通して長時間嫌気ゾーンで動作するようにプッシュMAXインターバルトレーニング、呼び出し訓練のスタイルを置く。
そしてプログラムはINSANITYと呼ばれる理由のthats。なぜその高度なアスリートではなく初心者のため厥。長時間嫌気ゾーンで動作するように試みるようにすると、強烈なプレコンディショニングを必要とするので、そうでなければyoullは、必要な85 +から60のレベルにあなたの強さのレベルを落とした後、あなたは何を知っていますか？ youllは単に心臓をやっている。
だからインターバルトレーニングのどのようなスタイルはあなたのために右である？あなたはそれが正しいか間違っているのですか？ youreのは、毎日時間のトレッドミルで一緒にジョギングを離れてドキドキと光汗を壊す場合は、可能性として有効であるとされていないyoureの、さらに悪いあなたの時間のトンを取ってyoureのいただきました。嫌気ゾーン内で動作することを検討してください。それは、少し時間がかかる最大の結果を提供し、そしてショーンTsのINSANITYなどのプログラムの背後にある基本的な原理である。
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