平らな胃を得るために最初の秘密は、クランチや他の胃の演習のトンを行うことではありません。
あなたはトーンの胃を取得したい場合は、これらの演習を行いますが、ビジネスの最初の順序は、あなたの腹の領域に格納脂肪のすべてを取り除くためにあるべきである。これには二つのことを意味します。あなたは絶対にあなたが食べる方法を変更する必要があります。これは、あなたがいつも思っている胃を得るために最初の、そして最も重要なルールです。悪い食習慣は、習慣的な体重増加につながる。あなたのカロリー摂取量をカットすることで、あなたの体はそれに格納されている脂肪を燃やすように強制されます。私たちの体は余分な脂肪を格納するために大好きな場所の一つは、私たちの胃にある。
したがって、あなたが最初にすべきことは、食べることの計画を策定することです。ちょうどそれについて考えてはいけない。文字通りそれをどこかに書き留めておいてください。我々ははるかに我々は紙の上に置く場合は、私たちの目標にフォロースルーする可能性があります。また、紙の上にダイエット計画を入れて、例えば冷蔵庫に、ありふれた風景のどこかにそれを維持するには、と食べてはいけませんべきかの一定のリマインダとして機能します。数々の食事は、すべての最新かつ最大のものであると主張するそこに計画してあります。
あなたがそれらを是非ともチェックアウトしたい場合はそうするが、あなたはそれでスティックを選択した任意の計画！あなたはダイエット計画を見つけることを気にしたくない場合は、ここでは、あなたが何ができるかである。まず、あなたの現在の身体の状態のために一日あたりの食べるべきカロリー数を決定します。この作業を支援するためのオンライン計算機がたくさんあります。あなたのカロリー摂取量のニーズを知った後は、あなたが一日あたりに食べるカロリーの数はあなたの体が必要とするものよりもはるかに小さいことを確認してください。
これは、あなたの体はそのエネルギーのすべての要件を満たすためにその上に格納された脂肪を食べるようになります。あなたが食べる食品は、砂糖、低脂肪低カロリーであるべきである。平らな胃を得るために第二の鍵は心肺運動を行うことです。良い食事プランと組み合わせたカーディオ運動はカロリーを消費して、体がより速くあなたはおそらく想像できるよりあなたの胃に保存されているすべてのその厄介な脂肪を使い切るようになります。心臓の少なくとも20分週5日をやろう。あなたの心臓セッション中に汗を壊していない場合、あなたは十分に懸命に働いていない。
ダイエットと有酸素運動の数週間後、私は上記のものクランチで投げるために開始し、腕立て伏せと突進のようないくつかの基本的な筋力トレーニングを行います。あなたが行うクランチのすべてのセット後にストレッチすることを忘れないでください。胃の筋肉をストレッチすることで、無駄のないセクシーな腹筋を開発し、あなたの胃を平らにとどまることを奨励する。あなたがこれをしないとあなたの胃の筋肉はあなたの腹が大きく見えるようにポップアウトのようなものでしょう。あなたは一貫して、これらのヒントに従っている場合、あなたがいつも思っている平らな胃とセクシーな腹筋を取得します。
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