ダイエット目標設定

1のためのガイドライン。
あなたの目標は達成できる作る：壮大な計画と長期的なビジョンを持つことは重要です。しかし、あなたが達成可能な短期目標を設定してください。あなたの目標は、彼らがあなたの手の届かないように見えるように壮大である場合、あなたはすぐに落胆してあきらめてしまいます。あなたの壮大なビジョンへの道に沿ってあなたが会うことができ、達成可能な目標を設定すると、続けられるだろう。ダイエットは、あなたの目標を作るとき、合理的なタイムラインを含めるようにしてください短期的プロセスではないことを忘れないでください。

2。紙の上にあなたの目標を書く：紙にすべてをかける。
ある程度これは単なる象徴的ですが、象徴は常に私たち人間との効果的なされています。紙の上にあなたの目標を置くことはあなたが失敗することなく、これを行いますと言っての心理的効果があります。目標のリストも便利行うためのリストを作ることができ、あなたが達成するために努力しているものの一定のリマインダとして機能します。このリストにあなたが常にそれを見ることができるいくつかの場所を置く。冷蔵庫があなたのダイエットの目標を置くのに最適な場所です。

3。進捗状況をグラフ：あなたの目標を達成するためにあなたの方法にあるかどうかを知る唯一の方法は、あなたの進捗状況をグラフ化することです。
あなたの目標は、体重、現在の体重をメモしておき、その後、あなたが進んでいるかを見るために続くルーチンのスケジュールで決定を失うことである場合。これはいくつかの理由のために重要である。まず、それはあなたがされているどのように成功した見ることができます。あなたの進歩は、これをお見せして、調整することができるようになりたいと思いよりも遅い場合は、2番目の。しかし、それは実質的な結果を確認するあなたのためにしばらくかかる場合落胆することはさせません！あなたのダイエットの努力と忍耐を持って、それが最終的に報われる。

4。
ユアセルフ報酬を与える：あなた自身に一定のマイルストーンに到達するための報酬を与える。あなたは素晴らしい成功を収めているときに祝うしない理由はありません。あなたは、特定の目標を達成したときに、食事を食べるチョコレートケーキのその邪悪な部分を持って、アイスクリームの素敵な大きなボウルでそれをすべての締めくくりができるすべてをお楽しみください。それは時々カンニングしても大丈夫であり、それはあなたを楽しみにして何かを与える。

5。現状に焦点を当てる：時には我々は、私たちは現在の世話をすることを忘れていること、将来を夢見て日巻き込まれる。
あなたは、彼らが今のように、彼らがどうなるのかを心配しない条件に対処する必要があります。今日と明日の世話をするような何かが自分自身の世話を​​する行く古いことわざがあります。これは、体重減少など、人生のすべて、のために当てはまる。

6。再確認し、再調整：すべてを一度にしばらくの間の目標のリストに戻って、それらを確認してください。あなたの現在の状況を考える。何か変わりましたか？あなたも、それを実現することなく、いくつかの目標を完了したことがありますか？新たな目標は、あなたが追求したいことが出ている？あなたがどこにあるか、どこに行きたいです反映させるためにいくつかの時間がかかる。
これに合わせて、目標のリストを調整します。検索