どんなに、それは我々が私たちの食生活でも多くのナトリウムを得ているというメッセージを得ているようだ。
それが過剰にナトリウムが私たちの生活の中で、私たちが食べている方法で、有害であることができるというのは本当ですが、問題の真実は、我々は、それが緊急性のすべての感覚を失うかもしれないと、この頻繁に言っているということです！あなたが食べて健康に生きる方法を考えている場所にある場合は、あなたがする必要があることを別のものの数があることがわかりますが、あなたが得ているナトリウムの量を再評価することは間違いなくそのうちの一つです。ナトリウムは、あなたの体内の体液の適切なレベルを維持し、それが輸送神経メッセージを助ける手助けしますが、それはまだ問題です。
あなたが注意する必要がある最初の事は、ナトリウムがあなたの体に与える影響である。ナトリウムの過剰は腎臓と肝臓がトラブルに対処を持ってしようとしている、それはあなたの血流中に終わることができるものになるだろう。あまりにも血中のはるかにナトリウムは、順番にあなたの心とあなたの血管系がはるかに困難に動作するように強制される、圧力が上がることになります。時間が経つにつれて、これは、心臓病や脳卒中による合併症につながる条件であり、それに加えて、それはあなたが定期的に疲労、脱水感じてしまうことがあります。短期的には、長期の両方では、過剰のナトリウムがあなたに悪影響を与えるものであることがわかります。
あなたが食事中のナトリウムを考えているときは、何を食べているとどのようにそれはあなたに影響を与えているを見てする必要があります。あなたの地元の食料品や薬局でスタンドにあなたの血圧、頭を確認したい場合。これは、あなたが定期的にそれはあなたが心配する必要があるものであるかどうかを確認するためにあなたの血圧をチェックすることができます。また、あなたが自宅で使用できる脈拍計を得るに見えるのを選ぶかもしれません。あなたの食事療法を考慮し、本当にあなたが食べている食品を見てください。
多くの人々が彼らの食事でも多くのナトリウムで終わることが一つの方法は、あなたもそれを知らなくても、ナトリウムが高い食品を食べされていてもよい、外食を介して行われます。同様に、パッケージ化され、保存され、食品は、あなたがあなた自身のために作るの食品よりも、それらのナトリウムの高いコンテンツを持っているとしているが、これは防腐剤が大幅にナトリウム含有量を上げることができるという事実によるものである。瞬間を取ると、あなた自身の食糧を調理すると、長期的にはあなたがはるかに健康的にすることができる方法を考える。あなたの食事療法で果物や野菜の完全な補完を得ることを確認してください。
彼らはあなたの食事療法に既にある塩を補完するための良い方法であり、あなたがそれらを調理するとき、あなたは、料理に入れている正確にどのくらいのナトリウムを知っていきます。これは、あなたが必要とする結果を得ることに尽力することができます。同様に、あなたはもっと赤身肉や白身の肉を食べに見て時間を取るべきであることを覚えています。鶏肉や魚に切り替えると、あなたが考慮することをお勧めします、あなたがそれに役立つことができますどのくらいで驚かれるかもしれないというものです。瞬間を取り、あなたの塩分摂取量を考える、より多くのあなたがあることを行っているほうが良い、それについて知っている。
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