世界では、

は、今日に住んでいたあなたの体にストレスとコルチゾールの負の効果は、これまで以上にストレスだった。
町youllの周りにドライブは、人々は、誰かが少し遅すぎる運転しているという理由だけで、自分の車に他の人に叫んでのろいを参照してください。関係や子供たちは夢中に両親と同様、彼らの周りの皆を運転している。人々は彼らが嫌いな人と嫌いなことを週40時間のための仕事で立ち往生している。我々は削減またはストレスとコルチゾールレベルを開始しなかったら、我々は私たちの体は副腎疲労に行くように脂肪を置くために続けていきます。ストレスは、過剰訓練、汚染、気候変動、悪い栄養のように他のあまり知られている場所で見つけることができます。
私たちの体は強調になるにつれて私たちの腎臓の上に座っている私たちの副腎はコルチゾールと呼ばれるホルモンを放出する。コルチゾールはすぐに私たちは近くの危険の場合は私たちのゲームの上に滞在することができます戦いまたは飛行ホルモンである。残念ながら、私たちは私たちの古代の祖先がかつて行なったし、我々の副腎にコルチゾールtheyllを撮影保つ結局ますます疲れになり、ホルモンの混乱の中で私たちの体を置くようにずっと私たちの周りの脅威を持っていけない。ストレスから副腎疲労の影響のいくつかは、不眠症、体重増加と減少セックスドライブが含まれています。
しかし、すべての希望が失われ​​ていない、ここにあなたのストレスにページをめくるためにあなたが行うことができますいくつかのものがあります。

1。迅速に制御下に栄養を取得します。誰も聞きしたいがそれをゴミや食べていることになっていないものの聞きしたいを供給するときに自分の体が健康であることを期待することはできません。あなたの代謝タイピングダイエットを見つけるとあなたの体は適切な燃料が強く生きるために受信されていることを確認するために健康的な食べ始める。

2。もっと運動開始。
これは明らかに聞こえるかもしれないが、そこにいくつかのキーは、あなたが本当にストレスがたまっている場合は特に、このいずれかの成功にあり、副腎疲労である。のために行くことから始め、自分で、またはあなたの犬のいずれかを歩くといくつかのクレイジーなハードな運動プログラムを起動していけない。これが唯一のあなたの体は荒廃の状態に既にあるように、事態を悪化させる遅く開始し、徐々に強度を構築します。

3。ストレスを減らす。
私はこの1つは多くの困難、それが実際にあるものよりも音を知っているしかし、あなたは自分のために時間を割いて開始することを決定した場合、次にあなたのストレスレベルが劇的に下がるだろう見つけるyoullの。 、いくつかの毎日の瞑想をやって起動いくつヨガを行うおよび/または太極拳と午後にクイックパワー昼寝をしてみてください。あなたは、昼寝のための時間のために眠りに落ちるが、ちょうど近くにあなたの目であなたの車の中で迅速に15分の時間を取って、全くノイズは驚異を行うことができないように持っていけない。

4。十分な休息と回復を入手してください。
これは、午後10時または午後10時30分としない深夜以降のようなまともな時間に寝ることを意味します。私たちの体は10:00時頃復旧プロセスを開始し、我々は後になるまでベッドに行くいけない場合、私たちの体は、適切な休息と、そのように設計するリカバリプロセスを経る文句を言わないからです。あなたは午前2時に就寝し、10時に目を覚ますことで睡眠の8時間を取得している場合でも、あなたの体がまだオフにスローされ、それでも次の日疲れてyoullのです。
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