すべてさわやか、フルーティー、渇き消光により、利用可能な甘い、カロリーを積んだ飲み物は、それが純粋な、きれいな水のようなものがあるね忘れがちです。
空気の後、水はあなたの体が生き続けるために必要がある次の極めて重要なものです。あなたの体の三分の二は水で構成され、それは頭痛、疲労感、めまい、及び筋力低下を引き起こす可能性を十分に飲んでいません。あなたは、水なしで週を越えて生き残ることはできません。どうりで、健康の専門家は常に多量の水を飲むことによって水和滞在する私たちを促していません。あなたはそれ以外の撃墜に何のように感じ、次回は、これらの事を考える。水は体の自然浄化プロセスに不可欠です。肝臓と解毒のメイン器官である腎臓から毒素や老廃物からそれをフラッシュ。
あなたは十分な水分補給ができたら、食べ物が簡単に消化管を通って移動することができますように便秘を取得する可能性が低くなります。水は除去が容易になり、1つは定期的な排便を持ってするのに役立つ必要が潤滑剤である。多くの水がまた減量に重要な役割を果たすことができる方法を認識できない場合があります。これは、水が身体の代謝を増加させることが発見された。これはまだ進行中の調査研究分野であるが、それはより多くの水を飲むことは著しく、それによっても消費カロリー数を増加させる体の代謝率を上げることができることが示されている。
体がそれを暖めるためにエネルギーを使用しているため、冷たい水で、代謝がさらに増加します。水のもう一つの重要な機能は、体温の調節である。あなたが汗をかくときに、汗が体がクールダウンできるように蒸発する。それは、また、体の細胞に必要な栄養素を提供して水で包囲し、関節や臓器の組織を保護し、そのような鼻、目や口の中に見られるような軟部組織に潤いを提供しています。液体は呼吸、汗や排泄、したがって、それは常に枯渇しているを含むすべての私たちの基本的な日常の機能に必要です。
我々は我々が日常飲む必要がどのくらいの水へとアドバイスを矛盾を聞くが、経験則では、毎日のオンスであなたの体重の少なくとも半分を飲むことです。可能な限り、唯一の純粋な水を飲み、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクだけでなく、甘いジュースのようなカフェイン入りの飲料から離れて滞在。あなたは水に風味を追加したい場合は、単にレモンやライムジュースのスプリッツを追加します。高含水を持っておいしいノンカフェインハーブティー、果物や野菜もあります。あなたの体が必要とする水の量は、あなたのライフスタイルに応じて異なります。 、積極的な病気、妊娠、または授乳している人はそうではない人よりも多くの水を飲む必要がある。
環境条件はまた、体の水の要件に影響を与えます。乾燥、高温多湿の場所に住んでいる人は、同様に標高の高い地域に住んでいる者として、多くの水を消費する必要があります。したがって、それはあなたがそれに応じてあなたの水の摂取量の調整を行うことができますので、これらのものだけでなく、あなたの定期的なルーチンの変化を認識することが非常に重要です。
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