音楽のためのトップ10ビデオ;、映画のためのすべての時間のトップ10俳優健康な食事への10のヒントは、スポーツの世界でトップ10の演劇があります

を読み取る必要があります。
トップ10リストは延々と続く。健康のために、トップ10もあります。最も興味深いの一つは、健康的な食事へのトップ10のヒントです。健康的な食事にこれらの10のヒントは、あなたが健康的なライフスタイルを生きるために覚えておく必要があるものを列挙します。それはあなたが健康的な生活を送るために知っておく必要がある唯一の事ではないかもしれませんが、それは確かに読むためにあなたの時間の価値がある。 1：ここでは健康的な食事への10のヒントがあります。一部の人々は、彼らは健康的で栄養価の高い食品を食べた場合、それはすでに彼らは健康的な食事していると言うには十分だと国会のバランスをとる。
リトル彼らは健康的な食事は、ビタミン、ミネラル、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維のバランスのとれた摂取量を必要と知っています。適切人前のための食品ピラミッドを確認してください。

2。植物を愛し、ほとんどの農産物である食品ピラミッドにすべての食料源の目を逃れ。それらを見れば、彼らは彼らの食事からそれらを削除するように、人々の数は、野菜、果物、そして穀物の味が嫌い。食品のこれらのタイプは、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富であるので、それらけちるいけない。

3。右の体重、年齢、身長、性別、遺伝など、さまざまな要因の多くに依存する理想的な体重を維持する。
薄すぎるということは骨粗しょう症、貧血、および他の健康上の問題のような特定の病気のリスクを高めることができ、あなたが栄養不良であることを意味するかもしれません。一方、あまりにも多くの重量を有する、また、高血圧、心臓疾患、糖尿病、および多くのような深刻な医療問題につながる可能性がある。あなたの体重に問題がある場合は、専門家の助言のために栄養士に相談することができます。

4。それが過度に行われている場合はすべてが悪い適度に食べる。でも、非常に良好であることは悪いです。同じことは、食品のために行く。彼らは適切な量であるように、実際に限り、食品のすべての種類を食べることができます。
肉のように、それはタンパク質の主な情報源ですが、食べ過ぎは健康上の問題につながることができます。

5。食事をスキップする時間に食べることは悪いです。彼らは学校や仕事に遅刻したくないので、一部の人々は朝食を抜く。しかし、時間厳守のこの種は、体のために良くありません。それが私たちの一日のJumpStartにエネルギーを提供するため、朝食は最も重要な食事です。そうした場合、あなたは学校や職場で不完全に実行されます。

6。減らし、一部の人々は脂肪の摂取量をゼロにすると、私たちの健康な体に近づく一歩になると思いますが避けられない。脂肪が集中エネルギー源である。
また、髪が強く、光沢保持し、より少ないもろい爪、私たちの体を暖かく保つのに不可欠であり、ホルモンの生産に必要とされる。脂肪（油脂）がなければ、私たちの体の機能の多くが影響を受けます。

7。水で作られている私たちの体の水75をたくさん飲む。適切な水分摂取量は、私たちの臓器たちの体、水和物のフラッシュ有害物質を助け、体温を調節する。

8。あなたが食べるものに注意して食べるものを見る。知っているあなたが不足している毎日の栄養の要件の一部。あなたは最後の三日間食べたと、あなたは、いくつかの重要な栄養素が欠けていることに驚いてもらうかもしれない食べ物をリストから選択します。

9。
それをスローチェンジを取る徐々に行う必要があります。あなたの食生活上の突然のシフトは、あなたの体に有害である。ゆっくりあなたの行き過ぎにシェービングや不備をフォローすることから始めます。食べ物や栄養素の遅いけれども着実な導入は、変化に適応することはあなたの体のために簡単に、またあなたの味覚芽になります。

10。良い食習慣を右スタート食べる。あなたはまだ同じように限り、あなたは適度に食べるようにアイスクリーム、キャンディー、チョコレート、またはアップルパイを食べることができます。
過剰に取られても、それは行うことができますすべての良いものと果物は、あなたのホルモンに問題をもたらす可能性があります。健康的な食事への10のヒントがあります。念頭に置いて、これらのベアリングと、確かにあなたの健康を扱うことがはるかに容易にかかわるようになります。検索