を処理する方法を重量を失うあなたが空腹であってはならない。
ホードは、ちょうど時間前に昼食をとった、そしてそれはかなりの食事だった。あなたは良い部分を持っていて、あなたがほぼ一杯になるまで、あなたは食べたが、間違いなくそれ以上の何かを持っているような感じyoureの。たぶん、何も大きな、スナックやシリアルのボウルに、あなたは間違いなく何かを食べたい。これは古典的な渇望を有する場合、重量を失うことをしようとしたときに人々は戦いに持っている最もイライラ課題のその一つです。過剰な食欲を簡単に無視されていません。
その満足し、多くの人が一度だけで与えるまで、それだけで、最終的にはよく食べて、健康的な体重を維持するための努力を妨害渇望指向の習慣を形成するために、気が散ると刺激することができます。 ！さて、あなたは空腹イム本当にありますか？食品の禁断症状は、しばしば本物の空腹と同じではありません。あなたが実際に空腹を感じるか、単に特定の味やブーストを希望するかどうかを決定する要因は多数あります。キーは、物理的および精神的渇望飢餓との間の差を決定することにある。飢餓は身体症状でマークされます。あなたの体は、それはあなたのシステムが正常に動作し続けるために何が必要なことを語っている。
これらの症状が含まれます：頻繁にうなる伴う胃の中に空虚や気密性を、。めまいやトラブル焦点。困憊。これらの症状は、待機または気晴らしに反応しますが、アンバランスを修正するために十分な食べ物を食べてまで強化していきません。特定の味で何かを食べるために欲望：これとは対照的に、欲求は、次のような主に感情や心理的な基準でマークされています。報酬として、または快適さのために、リラックスするために何かを食べたい。
CravingsGenuine飢餓の原因はあなたの体が重要な栄養素を欠いていると、これらのニーズが満たされると、それは機能し続けることができるまでそのことを教えていきます本物の必要性によって引き起こされます。禁断症状は、一方では、非バイタルそれにもかかわらず、重要な刺激の数によって引き起こされる傾向にある。例えば、ホルモンの不均衡は、飢餓の禁断症状につながることができます。 bodysの主要な後押しホルモンは幸福と満足感につながるものの一部であるセロトニン、です。
身体が疲労、うつ病、月経前症候群、または閉経を含むあらゆる理由でこのホルモンが不足している場合、それは迅速なエネルギーブーストを提供する傾向が砂糖で代替を探しすることができます。禁断症状も（とに！）習慣から成長。アイスクリームの深夜の料理を持っていることに使用して、あなたの体重や血糖値をコントロールする試みで停止youreの場合は、あなたの体がルーチンに使用され、あなたのいつもの時間におやつの渇望を引き起こす可能性があります。渇望ControlFirstは、欲求を持つことは、あなたが悪い意志を持って意味するものではないことを理解する必要があります。多くの場合、全く意志についてではない聞きしたい。
ただ、多くの場合、あなたの精神状態に影響を及ぼす要因に感情的な反応を聞きしたい。だから、自分のために物事を簡単にすることができる方法に焦点を当てて、代わりに、個人的な非難で始まるいけない。セルフコントロールを得るための努力と同様に、それは単に古い習慣をドロップしようとするよりも、良い習慣と悪い習慣を交換するほうが効率的です。我々は前述したアイスクリームのその夜遅くボウルを考えてみましょう。これは習慣的な欲求と間食のケースであり、多分それはちょうどそれを切り取るのは難しいだろう。代わりに蜂蜜を少し甘いハーブティーの暖かいマグカップを持って検討してください。
これはあなたの体にそれはあなたを乗り切るために何かをあなたの腹を埋めるだけでなく、望んでいるが、アイスクリームの濃厚カロリーなしで甘い味を提供します。この置換原則は、一般的にうまく働く一方で健康的な間食の選択肢を保持し、部分を削減しようとすることができます。チップの袋を通してむしゃむしゃするのではなく、渇望が治まる場合、待っていると見て、その後、水背の高いガラスと健康ナッツの小さなサービングを食べてみてください。これらの他の渇望調教テクニックを考えてみましょう：禁断症状はあまり顕著になるように、あなたのルーチンの残りの部分に付加的な健康的な習慣を組み込む。
これらのアドオンはバルクと時間の長い期間のために満腹感ので、高繊維食品を食べる。健康な体が信号をミックスし、偽の欲求を送信する可能性が低いようにあなたの体は、一般的には良好な栄養を得ていることを確認してください。運動と社交、あなたの精神状態が保たれていることを確認すると強調したように感じるいけない。多くの禁断症状は、ストレス反応であり、健全な精神のバランスを保つことは確かに助けることができます。欲求の制御を取ることは、健康なものに不健康な習慣から変えることの重要なステップであり、それは困難なことができます。しかし、それは小さな角度で、一度に一つの工程を満たすことができる挑戦である。
欲求のためにあなた自身を打ちのめすいけないのではなく、彼らが何であるかのためにそれらを見て、あなたは彼らが属している場合には、あなたのコントロール下で、それらを維持するために積極的な措置を取ることができることを知っている。検索
