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瞑想する方法を学ぶことは難しいことではありません

     編集:健康

瞑想する方法を学ぶことは難しい作業ではありません。難しさは、瞑想にふけるための時間を見つけるためにあなたの忙しい一日の時間を作ることにある。人生のこの多忙なペースはあなたの人生にたくさんのストレスをもたらし、このターンであるためストレスが免疫システムに与える影響の病気を引き起こす。あなたがストレスを感じるときは、これは遅く、あなたの人生や自分自身を見てみることを伝えるのあなたのbodys自然な方法です。あなたが不安の救済とストレスリリーフを実現することができる方法(のhttp://www。wilddivi​​ne。com /サーブレット/strseバイオソフトウェア/カテゴリー)の一つは、好ましくは、午前中、その日の瞑想の時間を取っておくことで、どこあなたには、静かな場所に一人でと瞑想することができます。瞑想することを学ぶためには、あなたが使用する必要があり様々な位置を知っている必要もありません。これらは次のとおりである:ビルマの姿勢。あなたのバックストレートとあなたの足と一緒に座って、この位置で交差するように床の上にあなたの足とあなたの膝の残りの下の部分。四半期ロータス姿勢。この瞑想の位置を始めるためには、他の脚のふくらはぎに対して片足を置きます。その後、すでに曲がっ脚のふくらはぎに対して休ん同じ位置に他の足を持って。ハーフロータス姿勢。他の脚の下部には、反対の脚の太ももの下で休むなりながら片足の下の部分は、他の脚の太ももの上に物を置かれます。フルロータス姿勢。これにより、長期間にわたって達成し、維持するのが最も難しいヨガや瞑想(のhttp://www。wilddivi​​ne。com/wellnesslibrary/62。htmlの)姿勢である。あなたが半分蓮姿勢と同じ位置を想定しないが、両方の足が反対の足の太ももの上で休んでいるべきである。姿勢をひざまずい。これはまた、あなたがバックストレートと足で休んで尻と中腰にされている星座の位置、と呼ばれています。椅子の位置。あなたが一緒にあなたのバックストレートとあなたの足と膝を椅子に座っている。あなたの手は、それぞれの手に中指の関節がお互いに休んでいると親指が軽く触れているように、お互いに休んでいるはずです。瞑想する方法を学ぶことの重要な特徴の一つは、あなたが平和の雰囲気を作成することです。あなたはあなたが家の中で他の音からあなたを遮断するか、あなたの家の皆が眠っている瞑想のための時間を取っておくことを行くことができます部屋を持っているかどうか、静かな必要もありません。必要であれば、あなたがリラックスするための再生いくつかの穏やかな音楽を持つことができます。あなたは、ヨガのテクニックと瞑想法(のhttp://www。wilddivi​​ne。com/wellnesslibrary/47。HTML)のお手伝いをするために特定のものを持っている必要があります。これは、上に座って用マットとして瞑想音楽やクッションを持っています。あなたは、単に毛布を折るか、この目的のために特別なクッションを購入することができます。あなたは床に座って瞑想することによって、あなたは椅子を使用するときは、あなたの背骨をまっすぐに保つためにあなたの背中の後ろにクッションを置くことができるときは、クッションの上に座る。あなたは正座の位置を好む場合は、自分の足で休んでからそれらを保つためにして前かがみからあなたを保つためにあなたのお尻をサポートするために小さなベンチを購入することができます。あなたは時間の長さのために同じ位置に座っているときに、任意の不快感を経験する文句を言わないように快適な衣服を着用してください。あなたが最初の瞑想を開始すると、一度に10分はあなたがポジションに慣れるのに役立つ結構です。あなたが毎日瞑想し、日常的にこれを行うべきであるとして、あなたは毎日このような25〜30分のセッションのように長い時間を過ごすことができるようになります。検索
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