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健康のためのウェイトトレーニングはバルク

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多くの人々は、ウェイトトレーニングはボディービル大会に興味を持っているそれらの人々のためだけであると信じていません。しかし、何も真実から遠いことができなかった。実際には、多くの人々(老いも若きも、男性と女性の両方)自分の健康のための重量の列車があります。私はこれとはどういう意味ですか?時間は約30分間、週に二度と同じくらいか、など少しのウェイトトレーニングは、時間をかけて、かなりその後の人生における骨疾患を発症するリスクを軽減するのに役立ちます。ウェイトトレーニングは、あなたの筋肉が強いとトーンにするのに役立ちます。あなたの体に持っているより多くの筋肉(脂肪とは対照的に)、あなたが燃やすより多くのカロリー。これは、順番に、より多くの体重減少につながり、多くの体重減少は、このようにあなたより少ない女性を探して、ウェイトトレーニングに興味があるが、彼らはバルクアップするかもしれないことを恐れている女性のために関節痛、肥満、コレステロールなどの問題より少ないことを意味するドンtは心配する必要があります。女性の体は男性の体よりも構造的に異なっています。あなた重量が訓練どんなに、あなたは男性と同じように巨大な筋肉を構築することができるトンかさむ。バルクアップするためには、女性は、ステロイドを取るか、またはエンハンサーのいくつかの他の並べ替えする必要があります。フリップサイドでは、トーン彼らの筋肉を助けるだけでなく、強さを構築するためにウエイトトレーニングに興味を持っているこれらの女性は、より低い重みでオフを開始し、高繰り返しを行う必要があります。したがって、たとえば、女性は50ポンドダンベルから始まりますが、唯一の5つまたは6回の繰り返しを行い、男性対20の繰り返しのために持続運動を行うために5ポンドのダンベルを使用してオフに開始する可能性があります。あなたがウェイトトレーニングに加えて行うことができ、他のものは、そのようなジャンピングジャック、プッシュアップ、situpsや縄跳びなどの体操があります。あなたの人生にウェイトトレーニングを組み込むための最善の方法は、少しずつ実行してから開始することです。たとえば、ジムであるかもしれないし、代わりにあなたの定期的な有酸素運動を行うための、2つのウェイトトレーニングの演習を行って、最初の開始。あなたがVEあなたのウェイトトレーニングの演習を行った後、あなたは心肺セッションで終了することができます。あなたドンtはそれが怪我を引き起こす可能性があるので、あなたが重量を持ち上げているときあなたの筋肉が疲労したいので、物事のこの順序の理由はある。さらに、研究は心臓の前にウェイトトレーニングは実際によりあなたが作業中にタップされている別の筋肉の店舗に多くの重量を失うことであなたのチャンスを増加させることを示しているが行われている。とき重量列車、ドンtはすぐに結果を見ることを期待しています。あなたが一貫している場合は、数週間以内にいくつかの結果を見ることを期待することができます。あなたが本当に最適な結果を表示するために、健康的な食事と同様に、運動の他の形態とウェイトトレーニングを組み合わせることになっていることに留意してください。あなたは試してみてください、またはあなたがジムで何をすべきかウェイトトレーニング演習ウェイトのどのタイプがわからない場合は、ジムのスタッフに相談したり、あなたが始めるのに役立つためにパーソナルトレーナーを雇うことをお勧めします。あなたがしたい最後のことは、間違ってマシンを使用し、自分自身を負傷リスクです。検索
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