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毎日の習慣を行使する意思

     編集:健康

我々はすべてそれエクササイズ私たちの日常的なタスクの一部を作るためのポイントにする必要があります。しかし、我々は運動がいかに重要であるかを知っている場合であっても、我々はしばしば、我々は日常的な運動に絞るための時間を見つけることができない職場や家庭であまりにも多くの没頭に悩まされています。単に物理的な活動に関与し得るために、はるかに少ないの指を高めることに興味を持っていない怠惰な人がいる。一方、単に彼らの貧弱な管理スキルの犠牲にしている人もあります。いずれにしても、運動は常に健康とライフスタイルを実現するために私たちの最優先事項の一つであるべきである。座りがちな生活は身体活動を中心とした心血管疾患の主要な危険因子です。ほとんどのアメリカ人は、物理的にアクティブではありません。水泳、サイクリング、ジョギング、スキー、エアロビクスダンスなどの活動、walkingcanはあなたの新陳代謝を高め、あなたの心を助けることができる。一番下の行は、すべての身体活動が健康心まで追加することです。身体活動でスポーツ医学ガイドラインの米国心臓協会/アメリカの大学によると、健康な成人は年齢一八から六五適度な強度の活動の少なくとも30分、週5日を取得する必要があります。我々は、単に運動であなたの体を取得することをお勧めします。ゆっくりスタートしかし、血液循環を得ることは、最適な健康を回復するための最初のステップです。我々はすでに私たちに提供できるのか、運動をよく知っていますが、今してすべてのこれらの利点に戻ってそのまた素敵な、ちょうどので、我々は、JumpStartたちのエクササイズにもっとや​​る気があります。ここでは練習の利点は次のとおり、他の人(3)運動の会社でyoureのときにやって楽しいですので、(1)運動のCAは、それが(2)の運動があなたの社会的スキルを高めることができる体脂肪を燃焼するのに役立ちますので、私たちは体重を失わせるそれは楽しい活動であるため、(5)それはリーン筋肉を向上させるため、練習はあなたがアップするトーンダウンを取得することができます(4)人を幸せにする、それがストレス(6)練習があるためあなたのための前向きな見通しを作成することができます軽減ので運動は肌にへまですそれは心拍数を増加させ、より良いcirculationExerciseみんなの生活の重要な部分を形成する必要があります有効にすることができますので、十分に(7)運動であることのあなたの感覚への影響は心臓に良いですしています。それはそうだ、我々は常に運動のための時間を作るために必要な調整を行う必要があります。ここでは、エクササイズに始めることができるいくつかの大きなヒントがあります:(1)(2)(3)外部の支援を求めるあなたの養生法にそれらを含めることによって、友人と幸せな時間を行使してくださいあなたのカレンダーにそれを置くことによってあなたの運動を計画スポーツ教室では、登録することで(4)を設定して、あなたがあなたの適性の養生法(5)あなたと一緒にエクササイズを行うためにそれらを招待して、健康な経験のあなたの全体の家族の一部にする(6)に追いつくために動機づけすることができるように、運動の目標を達成代わりに映画のために行くのか、コーヒー(7)フィットネス雑誌を読むことでエクササイズを行う上でプシュケ自分までと同類のためにあなたの仲間との物理的な活動をスケジュールします。あなたが最適な健康を達成するためには、栄養と運動に焦点を当てる必要があります。私はthsesの提案は、あなたの減量目標を達成するの​​を助けると思います。検索
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