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重量を失い、取得する方法夏

     編集:健康

夏用フィット近づいてきており、夏休みには、角を曲がったところです。多くの人々が今、体重を減らすと時間でフィットを取得する方法を疑問に思っている。良いニュースは、それが行うことができ、少しの作業で、ある。いくつかの良いアイデアを読んでください。あなたが重量を失うとフィット感を取得したい場合は、計画に従う必要があります。あなたの計画は、健康的なカロリーコントロール食と適度な運動で構成されていなければならないでしょう。申し訳ありませんが、他に方法はありません。 1。良い食事:残念ながら重量を失うとフィット感を得るための他の方法はありません、あなたが良い食事に行かなければならないでしょう。そこに多くの人が利用可能であり、あなたが最終的に選択した1は、最高のあなたに合ったものでなければならないでしょう。あなたの選択を行うには、あなたの心だけでなく、あなたのライフスタイルにあなたの好き嫌いを維持する必要があります。 2。良い食事のために考慮すべき点、あなたが*お食事*あなたはどのくらいの頻度で外食*あなたの活動レベル*あなたbudgetThe最後の一つは奇妙見られるが、いくつかのダイエットのためにということを覚えておいても物を調製するための利用可能な時間を食べて楽しむ食べ物の*種類あなたは余分な高価な食品の多くを購入する必要があり、あなたはそれを買う余裕ができない場合は、食事療法はあなたのためではありません。にもかかわらず警告の言葉は、流行のダイエットから遠ざかって、彼らはあなたとオフ開始する体重の多くを失うことがありますが、あなたはそれをすべてのバックなどを得ることができる。 3。 *あなたは、多くの場合、*あなたは、主にあなたが限られた時間のための食事療法に従うことを許可されている食品の*の一種のみを食べている食品の非常に限られた選択肢に制限されています*:彼女は、あなたが流行のダイエットを識別するのに役立ついくつかのヒントを以下任意の運動を行うと、減量の約束は完全unrealistic4です*禁止されています。適度な運動:適度な運動は明らかにあなたのフィットネスレベルや年齢に左右されると考えることができるもの。それは常にあなたが任意の運動体制を開始する前に医師に相談することをお勧めします。良い運動政権は、常にあなたの筋肉を彫刻するための演習、いくつかのカーディオエクササイズ、筋力トレーニングをウ​​ォーミングアップとストレッチで構成されます。さて、それははるかに複雑な、それが実際よりも鳴り、心配しないで、意味まですべての温暖化は、あなたはすべての真剣で運動を開始する前に、循環血液を得るためにしばらくの間、その場で実行しなければならないということです。あなたの心臓が歩いてされようとしている場合、あなたがする必要があるすべては、少しゆっくりと歩いていると、血液が循環し始めると、あなたは徐々にペースを上げることができます。同じことは、ジョギングのために行く。 5。重量を失うとフィットを取得する方法こだわりカーディオ演習:あなたの心拍数は、最大有酸素運動をすることができます見なさ送信もの。ウォーキング、ジョギング、水泳、子供たちとボールを蹴って、ミニトランポリンでジャンプは、すべての良い有酸素運動を考えることができます。あなたはそれの最大速度の約60まで心拍数を送信し、30〜40分のトップスのためにそれを保つことを確認してください。どんな困難に作業することで、重量を失うとも速く!6に適合し得ることはありません。良好な強度の練習は:これは、唯一の重みでの作業というわけではありません、あなたも多くのことをするのに役立ちますウェイトなしで行うことができる演習がたくさんあり​​ます。あなたが特定の筋肉群を動作するように制御された方法で行うことをどのような動きは、強度の練習と考えることができます。あなたがすべてのあなたが最も上で動作するようにしたい分野に依存することになるためにどれが最も重要です。あなたが行にあなたのスケルトンを保つために、すべての筋肉を行使しなければならないことに留意してください。 7。グッドストレッチ:あなたが行使した後は、常にあなたが行使している、少なくともすべての筋肉を伸ばす。これは、怪我を防ぐことはできませんが、それはまた、痩身効果に役立ちますし、あなたも適切なストレッチを行って、服のサイズまたは2つを失う可能性があります。あなたのストレッチけちるしないでください!検索
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