の重要性はこれまでに激しいトレーニングの後、食べることの重要性について疑問に思ったことがありますか？あなたのトレーニングがいかに効果的かを判断しますあなたは、運動後にあなたの体に入れて何をして、受信しようとしている結果の量：ここにある。
決定的な種類の音、ハァッ？今は、塩の粒でワークアウト後に食べることを考慮すべき時ではない。自分を飢えはスリムとトリムさへの道であると信じている人、あなたのすべてのために、あなたは限りあなたの健康と体格として得ているところをよく見てを取る必要があります。タイミングが結果の大きな部分を占めている。あなたは、栄養素の高いものを食べるようにあなたのトレーニングを終えた後、90分より長く待つ必要はありません。私たちは私たちの体からエネルギーを取ること（そうでなければ、カロリーや栄養素として知られている）と、それに戻って与えることなく回復することは期待できません。
私たちの体の回復と成長するためには、彼らが最初の異化状態である（これは、ワークアウトや燃料、栄養素、カロリーなどを発揮するの状態です）、その後まもなくアナボリック状態を想定する必要がある必要があります。これは、栄養素、炭水化物、タンパク質、および流体の復元を要求する。私たちのヘルスクラブポモナチームの一部であるトレーナーやフィットネスの専門家は強くそれだけで理にかなっている、ポストワークアウトの食事の計画を奨励する。
ここではいくつかの偉大なポストワークアウトの食事のアイデアは次のとおりである：1）あなたはあなたのトレーニングから帰って来て、あなたのトースターやオーブンで小麦のトースト2枚を入れて、それをトースト、いくつかのピーナッツバターをつかむ、サンドイッチを持っていると素敵な緑の葉サラダと組み合わせることができオリーブオイルドレッシングをトッピング。あなたはより多くの肉を好む場合は2）は、野菜で覆われ、いくつかの焼き鶏を有し、ベーキング用スズ箔に包まれてみてください。オリーブオイルは、常に強くお勧めしますが、あなたは、トッピング用に希望するドレッシングのいずれかのタイプを使用してください。
3）あなたは、シーフードの恋人ですか？エビのボウル、サラダ、さらにheartier食事のための青の果実の完全な手を持ってみてください。 4）あなたはまた、いくつかのエンドウ豆とジャガイモのスープと、いくつかの魚のグリルを持つことができます。 5）肉テンダーロインはあなたのポストワークアウトの食事のために必要な蛋白質が高い。その後、あなたが行ってもいいです、豆、ブロッコリーの側でこれを提供しています。これらは、いくつかのアイデアがあります。私はあなたの想像を使用している場合、あなたはたくさんのもっと偉大なポストワークアウトの食事計画を考えることができると確信しています。
私は私に良い、協力的な栄養は退屈である必要はありませんことをポモナがクライアントヘルスクラブを教えてください。スパイスそれまで少し、追加、様々な、そして何か新しいことを試してみてください。ちょうどいい時間、タンパク質、炭水化物をたっぷり使って正しい方法であなたの食事を食べることを覚えて、水を忘れてはいけません。水、水、水！それをたくさん飲む。私たちは、生き残るために水を必要とすると、私たちの体は激しいワークアウト後の水が必要であることをどのようにはるかに少ないと仮定するのですか？ 1は、指定されていること。
ちょうどあなたが追加の4〜6時間までごとに2〜3時間であなたのポストワークアウトの食事の後に食べていることを確認してください。誰も栄養的に、物理的にトレーニングの後に排出されるように望んでいない。素晴らしいニュースは、あなたがする必要はありませんということです。ほとんどの人は、彼らが行使していないことの日よりも、トレーニングの日に多くを食べる傾向があり、それは理解できる。私たちの体はより多くの脂肪を燃やし、より筋肉のゲインを養うために余分なカロリーを必要とします。何をするにしても、水和滞在し、それはあなたの最良の結果を与えることができるので、必要とする栄養素をあなたの体を養う。
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