無料の健康的な食事のヒント貴重な情報インサイド！

古い諺に、あなたはあなたが何を食べています。
一部の人々は彼らの食生活上の他のものに優先順位をつける。あなたが食べるどのようにあなたの体に、明らかにあなたの行動に反映しており、ことを覚えておいてください。あなたがどんなに忙しくても、それが適切に食べることの価値を無視する権利はありません。健康的な食事のヒントは、あなたが将来的にあなたの健康の大まかな絵を得るのを助けることができます。健康的な食事のヒントに従えば、より良い自己とより良い生活への道です。空腹であなたの締め切りを満たす、または空腹ながら重量を持ち上げたり、あなたの胃があなたで叫んされている間多分試験に答えを想像してみてください。
案の定、あなたは行動の副作用なしで一日続く文句を言わない。あなたは不均衡ダイエット、不健康な食品、体重の問題、悪い食習慣によって引き起こされる医学的な問題が含まれている場合だけでなく、実際に、yYouはそれ以上を持つことができます。それはあなたが適切に食べれないという理由だけで物事が複雑になるので、どのように本当に怖いです。だから、食べるの過失により引き起こされたあなたの健康上のこのドミノ効果を避け、これらの健康的な食事のヒントに従うこと。

1。バランスのとれた食生活を守ってください。それはちょうどあなたがそれを食べる方法も食べますが、食べ物ではありません。
あなたは、ビタミンやミネラル、繊維が豊富ですが、あなたが他の栄養の要件に欠けていることが、果物や野菜をたくさん食べることもできる。これは、食品の異なるグループを知ることが重要です。穀物、シリアル、パン、エネルギーの主要な供給源である、炭水化物が豊富である。 、肉、鶏肉、ナッツ、および他のマメ科植物のようなタンパク質 - タンパク質が豊富な食品は、電池製造のために必要とされる。 ;果物果物や野菜は、ビタミンやミネラルが高く、また繊維の良い情報源です。 ;ミルク牛乳や他の乳製品は、カルシウム、鉄、亜鉛、などの栄養素が豊富です。
;とfFatsと油はエネルギーの集中源であり、それは私たちの体に暖かさと保護を提供します。

2。食事をスキップしないでください。あなたが特定の食事時間に食べなかったら、それはあなたがあなたの体栄養で​​はないことを意味します。それはあなたが自分自身に行うことができます最悪のものです。食品、エネルギー、我々は開発に必要な栄養素をtheour本体を提供します。食物摂取量の不足がtheour脳、身体、行動に影響を与えます。

3。あなたの体重を注視してください。体重を介して、または下であることは悪いです。あなたが不適切な何かをやっているか、あなたが何か、期間をしていないことを意味します。
体重、年齢、性別、身長、そして遺伝に対して相対的です。あなたがすべきではなく、それはあなたが骨粗しょう症（カルシウム）、貧血（鉄）、または薄い体（タンパク質）のような不備に起因する疾患の配列を引き起こす可能性がありますいくつかの栄養素に欠けていることを意味少ない重みがあります。場合また、より深刻な病気の原因となる可能性がある。太りすぎであることは別の問題です。肥満は、成人の間で、米国における主な健康状態の1つと容易に防止することができるものである。食生活の規律は、これらの条件を逆にして、よりよい生活をすることができます。
3 7日間お食事のメモを取り、あなたの摂取量を増減する必要栄養所要量や食品群のかを識別。

4。水は生命のすべての面で不可欠である。地表が75水であるので、本体である。水は体のために同じ、エンジンが冷えるのに役立ちます。水は私たちの汚れをきれいにすることができる、それが私たちの体の毒素の場合と同様に、詰め込む。しかし、類似の十分十分、水は本当に私たちの食生活の重要な部分です。明白な理由のために、それは、より簡単に、より良い、そしておいしく食べることができます。これらの健康的な食事のヒントは、誰にとっても必須です。
あなたは、良い食習慣に従うことによって、より良いあなたの人生の大きな部分を作ることができる。検索