は、あなたが危険であるとコレステロールについてだけで十分知っているようあなたが今まで感じますか？我々は専門家からの最新情報とのギャップの一部を埋めることができるかどうかを確認することができます。
悪玉コレステロールや悪い食事は岐路の中でいくつかの点で、我々はすべての経験の重要なものです。それは我々がそうするように努力していても、私たちの健康な一生を食べることは不可能じゃ。あなたの心のために健康的な食事と、誰もが健康を回復し、また心臓発作を減らすことになる場合は特に、実行しようとすべきものです。我々はこれらの事を知っているあなたの心と食べ物は飽和脂肪の高い食事はあなたのコレステロールを上げるのに役立ちます議論の余地のないですが、これは、心臓病の危険因子である。肥満である人々は心臓病になりやすいです。ナトリウムで非常に高い食事はあなたの血圧、炎症、さらには心臓病に弱いことがあります。
心臓の病気を防ぎ、あなたの健康を書き換えるに役立つように、うまく利用して、ここでヒントを置く。魚のニシンをたくさん食べて、イワシ、サケ以外にもオメガ3必須脂肪酸の優れたソースを統合されています。オメガ3がダウンして健康的なレベルにあなたのコレステロールを運ぶために役立つかもしれませんが、魚の種類は、に最適です。飽和脂肪を食べる健康的な油脂を選択すると、心臓病の賭けです。それは再び肉、バター、でもココナッツオイルで発見じゃ。あなたのコレステロール値はAF規制レベルであるにもダウンしてまで、あなたはそれらを避ける必要があります。
肉を愛するものは、また、タンパク質の彼らの主な発生源のために魚介類やナッツを楽しむことができます。このようなオリーブオイルなどの不飽和脂肪は、あなたがあなたの焦点を保護するために役立つかもしれない。オリーブオイルはドレッシングやディップソースに加え、調理のための理想的な選択肢です。ファイバー繊維の多くは、あなたがあなたのコレステロールをコントロールすることができます。あなたは、あなたの消化器系を健康に保つのに役立ちます、これだけでなく、制御糖吸収を助けるため全粒穀物食品に繊維を見つけることができます。
あなたのコアのために食べる炭水化物を選択すると、キャンディー、クッキー、ケーキ、ペストリーのように対応する甘い食べ物からすぐに滞在が含まれます。すべてであなたの心のために良い砂糖ISNトンをたくさん食べる。健康的な炭水化物は全粒粉パン、全粒粉パスタ、玄米、そして野菜をたくさん含んでいます。あなたは、果物や野菜をあなたの食事療法の主要な側面を確認する必要があります。健康的な調理法はまた、オリーブオイルでソテーフライパンを炒めたり、キャノーラ油、あなたはもうそれ炒める打者であなたの食べ物を浸しトンshouldnのように、両方とも指摘メソッドです。
あなたが鶏を調理する場合は、皮膚を除去し、ホイルでオーブンで焼く。代わりにフライパンお魚のあなたはいつもそれを焼く必要があります。あなたの野菜を蒸し、最も栄養素を維持するのに役立ちます。あなたはもうどちらのクリームソースやバターをたくさん使用しないでください。あなたは野菜を食べるときは、その上にレモン汁を絞るか、お好みの調味料を使用してみてください。あなたのダイエットへの適切な変更を行うと、それは彼らが習慣になるまでに時間を要することに留意してください。健康な食べることはあなたの心と心臓病の予防になる場合は特に、常にあなたの体とあなたのライフスタイルのための素晴らしいです。
だけコレステロールについて、1つまたは2つの事実を知っている人は、誤解を招くような事実に混乱することができます。誤解されている人を助けるための最善の方法は、優しくあなたがここに学習再真理でそれらを修正することです。検索
