抵抗バンドからのメリットの最大化のためのヒントは、彫刻体格に使用優れたツールです。
穏やかな抵抗を提供することにより、小型で大きな筋肉群は応答しなくなり、スリムになり、強化された。彼らはすべてのフィットネスレベルの人々のための完全な選択であると使いやすいです。抵抗バンドを選択する際に、各バンドが提供する緊張や抵抗の量を決定するようにしてください。あなたの適性のレベルが改善される軽量バンドと進歩で始まります。あなたが他の運動器具の世話をするのと同じように、また、あなたの抵抗バンドの状態を維持するためにいくつかの基本的なガイドラインとヒントに従ってください。
保管、使用、および抵抗のバンドの世話に加えて、いくつかの基本的な手順に従うことで、最善の方法であなたのバンドを使用していることを確認するのに役立ちます。傷やバンドのリッピングセクションごとの運動セッションの前にバンドを確認してください。バンドは、それがきつく引っ張られたとき滑らかでない場合、それは弱いバンドの印である、交換する必要ができる。ペーパータオルであなたのバンドを洗濯のみ汚れや汗を脱ぐだけでなく、あなたがバンドのいずれかの弱点を見つけるのを助けることはありません。使用中に壊れるバンドは起こることができます悪くはありません。そのちょうどゴムバンドの破れのような。
あなたが取ることができるステップの1つは、適切にあなたのバンドを使用し、ワークアウトの前にウォームアップすることです。あなたの安全が最も重要である、あなたが適切に筋肉を痛めないように温めなければならない。演習のすべてにわたって良い姿勢を作業するとき息をして使用することを忘れないでください。あなたはどんな痛みを感じた場合は、運動を中止し、あなたの健康管理プロバイダに話す。筋肉は仕事の後の痛みから感じる必要がありますが、筋肉や関節の激しい痛みを感じるべきではありませんでした。新たな減量やフィットネスルーチンを開始する前に、あなたの健康管理プロバイダに確認するために、その常に賢明。
ストレッチも重要であり、すべてのトレーニングセッションの後に行われるべきである。抵抗バンドを行使するとき、その最高のは、制御された動きを使用しているので、ワークアウトを通じて従事あなたのコアの筋肉を保つ。あなたの位置を失っているかのように感じる場合は、あなたの姿勢やコントロールを取り戻した後、運動を行う。ポジショニングと姿勢は、実行の動きと同様に重要である。背中と首がまっすぐに保ち、あなたのあごを維持。腰のサポートを提供するためにあらゆる運動とあなたの腹部を締めます。緊張を防ぐために、膝を柔らかく保つ。
あなたがバンドの制御を維持する必要があるため、彼らはそれぞれの動きの後に戻ってスナップすることができません。また、バンドが滑りやすい、または緩むことがあります、これらのようにワークアウトの前に油やローションを使用していないことを確認してください。あなたの抵抗バンドを使用する前に、視覚的に任意のニックネーム、涙、または休憩のためにそれらを検査します。直射日光の当たらない場所にあなたのバンドを格納し、可能な限り最善のように元の形状を維持しよう。
深いトレーニングのための二重またはループあなたのバンド、その後、あなたがより多くの抵抗を追加する必要がありますが、次のバンドへと進行する準備ができていない場合。検索
