MMA選手ダイエットは、食品ラベルの読み方です。
いつも食べるもののために正しい方向に舵を取るていないことが政府が、少なくとも、あなたが食べている食品の成分やメイクを提供します。これらのラベルを読むと、彼は同様にそれらのカロリーの物が何であるかのように、一日に摂取するどのように多くのカロリーを知るためアスリートためには不可欠です。読書ラベルの重要性を述べたので、私は今、あなたはラベルをたくさん読んでいる場合は、はるかに右の食品のを食べないかもしれないことを明記します。前回は私がチェックは、リンゴや鶏の胸肉には成分のラベルがありませんでした。
あなたがt、それを狩るそれを選ぶか、それを掘ることができれば、あなたが食べれるべき食品のほとんどが従うべきことを覚えておいてください。 。 。ルール。と言って、ほとんどの人々の現実に戻って来ている、あなたがそれらのラベルで物事を食べるようにしようとしているので、あなたは彼らが何を意味するか知っている必要があります。に注意を払うための最初の誤解を招くような事はラベルに従ってサービングの大きさを考えられているものです。たとえば、穀物の大きなボウルを持っているか、32オンススポーツは飲むし、箱に記載されているカロリー数だけで撮ったと思います飲むことがあります。
サービングの大きさは、穀物の1カップまたはスポーツドリンクの8オンスである場合は、それを意識することなく、あなただけのカロリーを四倍にしていることがあり、他のすべてがラベルに記載されている。あなたが提供するサイズ（と、それに近い固執しようとする）を知った後は、カロリー数の合計を見て、それらのカロリーの一部は蛋白質、炭水化物、または脂肪で構成されているかを調べることができます。これを理解するための方法は、9（カロリー）で4（カロリー）でタンパク質またはサービングで炭水化物のグラム数を乗算し、脂肪のグラムのことです。次いで、各々の割合を知るために、その数でカロリーの総数を分割。
あなたが食べているものの、この内訳は、あなたの食べ物が本当にどのようにバランスのとれた方法を紹介します。私が最も重要だと思う次のことは、ビタミン製品が（確かに毎日あなたのマルチを取る）がありますが、成分表に散布量ではありません。成分はほとんどから少なくともまでは、製品内にある各物質の量の順に表示されます。だから、あなたの穀物の最初の成分はトウモロコシであると記載されている第二は、高果糖コーンシロップである場合、あなたは穀物を捨てるとボックスを食べる必要があり、かなり確認することができ、それはあなたのための健康的じゃ。
食品のラベルとは別の重要なことは、あなたの食べ物にある砂糖とナトリウムの量を特定することです。加工食品は、砂糖と塩でパックされています。だけでなく、性能、これらの2つの成分がキラーであり、彼らはまた、人々の殺人者である。あなたが毎日に取ってどの程度の砂糖と塩を認識する起動すると、そのコントロールを持つことになります。
検索
