その同情のような体をトレーニングのための体重ドリル。
ほとんどの人はどちらかの機能訓練と考えるものについて話していないイム。しかし、1つのユニットとして体全体に機能訓練。ほとんどのジムで、ほとんどのマシンと平均研修生は、筋肉を分離することを目指しています。持っているために、それらは個別に作業し、一つずつ。しかし、ザッツは、体が機能すると仮定されていない方法。フルボディの練習は移動するための方法である。でも、隔離するように見えるの演習のケースでは、インスタンスのための軍事プレスのように、全身が活性化するとされるべきであることができます。これは、それがより安全にすることはありませんが、より多くを持ち上げることができるyoullは。
あなたはどこでも行うことができますし、あなたのトレーニングのこのタイプの味を与えることをカップル体重演習をHERESに。スーパーマン。あなたの胃を下に置きます。あなたの腕のオーバーヘッドとあなたの足でまっすぐつま先は指摘した。地面にあなたの腹筋を押して、あなたが地面を離れてあなたの上半身と下半身の両方を高めるように背中を曲げる。少なくとも10秒間、この位置を保持します。それはあなたが行うことは容易でしたか？または困難？次に中空位置を背中に裏返し。これは体操で必要共通の動きである。しかし、ここだけで基本はあなたの体を強化し、それを使用する方法を教えることができます。
あなたが地面を離れてあなたの下限と上体を上げるように、背中の上に敷設、地面に腰を押してください。であなたの腹ボタンにあなたの尾骨を持参しようと考えるのを助けることができる。体全体を曲げながら、この位置を保持します。あなたは多くの困難もなく、これらの両方の動きを行うことができたなら、あなたは本当の挑戦の上に移動を行う準備が整いました。壁に逆立ち。あなたは、1つの単位として、あなたの体を使用せずにこの動きを行うことはできません。あなたは、胴体とコアに接続されている強力な武器を持っている必要があります。あなたが何かがスリップさせた場合は失敗します。
位置と何その位置がどのように見えるに入るに細かい点がたくさんtheresの。壁から8インチについてのあなたの手を置きます。腕がロックアウトされたまま、離れて幅を担う。片足のキックオフで開始しますが、すぐにすべての道を行くことにしようとしていけない。あなたの足で壁に触れるまで、あなたの方法は、それぞれの時間を高く高くジャンプ働く。この動きは、現時点ではあなたを超えていると感じる場合、それまでの仕事に時間を割いてで恥はありません。一度位置（ロックアウトされ、それらの武器を保つために覚えている）自分自身をまっすぐに得ることができます。
あなたがストレート体操のような百パーセントになるように持っているが、あなたの体を長くしたくない。時間逆立ちを保持してみてください。あなたは分を行うことができたときに大活躍してyoureの。でも、一日を通してこれらの動きを数回してみてください。これは、ちょうどあなたがフルボディの訓練で何ができるかの始まりです。あなたは他の演習を行う場合でも、これらの訓練youllのを練習することによってより強く、より協調得る。
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