kettleballs、ロシアのような場所で一世紀以上にわたって使用されてきたが、その使用は、近年までは一般的ではありませんでした。
アメリカでは、kettleballトレーニングは事実上、あなたがkettleballsでは達成することができ、いくつかの非常にユニークな利点のおかげで爆発している。筋肉の体重増加を探している人にとって、kettleballsはコンディショニングルーチンで魅力的なエントリを作成します。 Kettleballsは厚い、大きなハンドルが小さなボウリングのボールのように見える。彼らは約4ポンドから70ポンドに多くの重みに来るが、kettleballトレーニングがよりコンディショニング、爆発的な強さ、そして動きに焦点を当てているので、重いウェイトではなく純粋な強さ、、頻繁に使用されていません。
kettleballトレーニングの美しさは、彼らの多様性です。 1短いセッションでは、目標数を達成することができます。あなたはkettleballトレーニングから得るでしょう、多くの利点のいくつかが含まれます：*強度向上*爆発力の向上を*あなたのコンディショニングレベルの改善、筋肉や関節の動きの*改良柔軟性と範囲*嫌気コンディショニングゲイン*コア強度の改善*バランスと安定性の向上*そして私は最後のために最善を保存した：kettleballトレーニングkettleballs理想的な候補は、筋肉を増強し脂肪を流す手助けすること、ワークアウトが完了した後かなりの時間があなたの代謝率を後押しする。
Kettleballsしかし、欠点を持っていないが、それらを克服することができます。 1は、最も頻繁にkettleballsだけ上半身とコアコンディショニングではなく、あなたの下半身のために効果的であるということです引用。これを補うために、あなたも、おそらく良い下半身のルーチン、またはクイックインターバルトレーニングトレーニングであなたkettleballセッションをペアリングする必要があります。 ketteballsはインターバルベースのトレーニングで最も効果的であることに留意しているので、伝統的なボディビルディングセッションは最適ではありません。
あなたの目標は筋肉を構築することであり、あなたが運動科学の進歩に遅れないように滞在する場合は、あなたはおそらく、伝統的な筋力トレーニングの演習が最も適切な選択肢ではないことをすでに認識している。 kettleballsが提供する多くの利点と、彼らはあなたのトレーニングは、すでに運動科学における最近の進歩を強調し、あなたの目標やボディタイプに適していていれば、あなたのトレーニングのトレーニングに追加する必要があります。
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