不眠症、最も一般的な医療苦情の一つは、向精神薬や覚せい剤、痛み、ホルモンのシフト、錯眠、精神障害、概日リズムの障害、神経疾患の使用を含む、数多くの原因がある不眠症は、あなたのキャリアを台無しにしましょう、カウンター処方箋または睡眠補助上の乱用、物理的な運動、睡眠不足衛生に加え、他の原因のホストの特定のルーチン。
一般的に、個々に影響を与える可能性不眠症の3種類があります。日から数週間まで続く過渡不眠症、3週間の間に6ヶ月と年間続く慢性的な不眠症に続く急性不眠症。スリープは、通常の人間の人生の第三の1を占めると想定される。よく観察する場合は、体と心のために十分な休息を確保し、個人がフル稼働することが可能になります。しかし不十分な残りは通常、日中に機能するためにあなたの能力に通行料を取る国連リフレッシュを感じて目覚めていきます。不眠症にマイナスあなたのエネルギーレベルや気分だけでなく、あなたの健康、仕事のパフォーマンスと生活の質だけでなく、影響を与えることができます。
一つは、眠りに落ちる難しさを持っているかもしれませんが、夜の間に頻繁に目を覚ますと、トラブルが、寝る朝に早すぎる目を覚ますか、単に目を覚ますときに疲れを感じるように戻ってきた。どんな症状は、不眠は単純寝ていないことは明らかである障害が、働いた以上、それ以外の場合は、それが得ることができるすべての残りの部分を必要とし、歪み人体以上に大きな負担。その不眠を認めることは非常に現実的な問題である、治療の最初のステップですが、どこにそこから行くべきでしょうか？幸いあなたは良い睡眠を得るのを助けることを試みるために使用できる多くの異なる方法があります。
あなたが製薬会社を信じている場合、彼らはカウンターや処方箋のみ睡眠補助上の形であなたの問題に対する答えを持っている。これらは一般に有効であるが、それらは負の副作用を有することができ、より強い薬中毒することができる。あなたがすべての朝fuzzyheaded感じることができたところこれらの救済は、しばしば同様に睡眠二日酔いを残すでしょう。あなたの最初の懸念は、あなたのパフォーマンスの仕事である場合、これはそれ自体が不眠症の治療のためにこれらの薬はあまり魅力的になります。軽度の不眠症の多くの患者が採用することをより自然な手法はシンプル就寝ルーチンです。
これらの習慣を形成するルーチンは、一般的にカフェインを避け、代わりに寝る前にすぐにホット乳白色の飲み物をお勧めします。隣人や自分のペットからのノイズはできる限り屋外からの侵襲の光は、不眠症に貢献する要因になることができます。シンプル遮光ブラインドは、光の問題に対処することができ、不要な音がホワイトノイズや睡眠のサウンドマシーンを使用してマスクすることができますが、これらは、ほとんどのハードウェア店から入手できます。
可能であれば、それは慢性的な不眠症に苦しんでいますが、薬理学的な睡眠補助に回す前に不眠症と戦うために自然な手法を採用することがはるかに望ましい最終的に処方薬が彼らのために動作する唯一の治療法であることを見つけるかもしれない。どちらの方法をあなたの心の肯定的な状態を維持することがその重要なを選ぶ最終的に、疲労はそれインチに設定を開始したときに困難になる可能性があります何かがあなただけではないこと、でも知って役立つかもしれないと人々の毎年何千人もの成功した不眠症を克服し、トラックに戻って自分たちの生活を得る。
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