私は喫煙を停止する必要があります。
あなた自身を何回一日と言うことでしょうか？そして、それはあなたが別のタバコに火をつけることが、その後どのくらいですか？あなたが本当に喫煙を停止したい場合は、ここであなたに沿って支援するため、いくつかの強力なヒントがあります。 1）あなたがたばこを吸うべきではありませんなぜすべての理由を考える。あなたの周りの空気を汚し、あなたの服や古い灰皿のような息の臭いは、あなたが息を常にしている、それは（あなたが英国にいる場合は特に...）、驚くほど高価だ、すべての最悪のは、それはあなたを殺すことができる（あなたのアイデアを得る）。一枚の紙の上に置いて、あなたとそれを運ぶ。
あなたは衝動を感じるたびに、あなたの "理由ではないの 'を見たシートを持っている。 2）喫煙を停止しない場合の影響について考えてみよう。あなたの平均余命は、あなたが喫煙するたびにタバコを減らすことができます。あなたは、がん、心臓や肺疾患を発症するリスク、および他の病気の全体の束を実行します。あなたの愛する人を考えてみます何かがあなたに発生した場合どのように感じるだろうか？あなたが喫煙を停止した後すぐにあなたの人生について考える。あなたは長生きするだろう、あまり健康的な感じ、あなたはより多くのお金を持っているよ、あなたの人生は、すべてのラウンド良いでしょう。 3）金融の利益を考える。
あなたが点灯するすべてのタバコは現金に火を設定するようなものです。あなたは、ほぼ文字通り燃えていることを£77週の周りや、年間4000ポンド以上加算英国と煙タバコ40日、であれば。あなたはその余分なお金で何ができますか？4）あなたはタバコを吸うときに、あなたが実際に吸い込むもののほとんどはタバコの本体を通して吸引空気であることをご存知ですか？あなたは衝動を感じた場合は、単に3つまたは4つの深呼吸を取って試してみて、1〜2秒のためにそれらを保持します。これはあなたの血流により多くの酸素を取得し、あなたがどのように感じて変更するのに役立ちます。
5）あなたがあなたの手を使用するために持っていることを何かは、好ましくは、あなたをそらすために何かを探してみてください。あなたの手が占有されている場合、あなたはタバコを保持するためにそれらを使用することはできません、あなたができますか？あなたがやろうとしているすべては衝動が経過するまで自分を占有です。これは、簡単な修正ではありませんが、それはあなたが吸うというタバコの数を減らすことができ、その後、あなたは正しい方向に向かっているだろうし、うまくいけば、あなたは完全に喫煙を停止することができます。
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