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2。米、油、及びsugar3から遠ざける。曝気ドリンクから遠ざける、彼らは単に空calories4です。それは、たまにハンバーガーやピザを食べて結構です。毎日それらを持って、あなたはトラブルを求めている。
5。高タンパク、低炭水化物、ゼロ脂肪食を選ぶ。
6。練習frequently
7。定期的な運動ルーチンと一緒sportsA右ダイエット計画外で自分自身を従事することは十代の肥満と戦うための鍵です。
生活様式のわずかな変化は、あなたがより良いあなたの全体の健康を得ることを支援することができます。ティーンObesityThe良いニュースの問題を処理して親が十代の肥満に対処するための行動を取ることができるということです。まず、彼らは、ファーストフードを排除飽和脂肪を減らし、かつ、よりバランスのとれた食事を食べて、部分のサイズを制御することにより、家族全員の食事を文明化を開始することができます。日常生活の一部として運動を追加、運動だけで家族の犬を散歩されている場合であっても、また、あなたの10代は、体重を減らす、彼または彼女の新陳代謝を高め、長期的な健康問題を防ぐのに役立ちます。
だから今、あなたの体重が問題であることを、あなたはそれを失うことがあります。次のオプションを検討してください）あなたは本当に太っていることを確認するために医師の診断を受けてください。あなたは太りすぎている場合は、それはあなたがワークアウトにして、日常的にあなたの食べ物の摂取量を減らすために必要なものの割合で必要量を決定でしょうのために、あなたのBMR（基礎代謝率）について質問します。 b）は健康的な食事を調理開始するあなたの両親を誘発するようにしてください。
余分な重量はあなたがそれらを説得に失敗した場合、その後、自分で調理することを学ぶどのように負担糖尿病を持つ人、高血圧、冠状動脈疾患、などのことができ、感じさせるそれらをどのように教えてください。一度あなたがそれを知っている前に、追加の重量の半分がなくなっても、されるであろう、健康的な食事を食べ始める。あなたのジャンクフードの仲間と悪いダイエット/体重増加や体調不良になりません運動体制のコースにとどまることを望んていない心のティーンエイジャーのような余分を持つチームまでに別れを入札する必要はなく、トリムとを維持することを望むかもしれません健康な体。 c）はカウチポテトであることを停止。
PSPは、テレビやパソコンへの依存を取り除く。その代わり、毎日いくつかの演習を行う、それは、ジョギングを実行し、歩行の形態であることができる、あなたが快適過半数を感じる何、水泳やジムでワークアウト。ただ、自分のために適した運動をピックアップし、毎日それを行う。あなたがアクティブなライフスタイルをリードしている場合、あなたの余分な重量の余分半分もなくなっているであろうと、あなたが知っているスリムでセクシーな十代になるとあなたの中で、取得しようと。
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