配列を取得できないようにさせるためには、多くの場合、より多くの条件自体より混同感じ残して十分なことができます！これは、アメリカでは100万人以上の半個人が病気を管理するために眠っている毎年補足と補完的な睡眠不足トリートメントを利用すると推定されています。
我々は、非リフレッシュだけでなく、新しい一日を処理するように準備ができていないこと、翌日目を覚ますときにほとんどの人が、奇妙な眠れない夜の犠牲に落ちている。しかし、不眠は、人々が一度に多分日、数週間休んで問題を抱えている病気を指します。無視されたままにすると、必然的に害虫であることが始めたのか、長期的な問題になることができます。だけでなく、あなたの日常生活 - その結果、それはあなたの制御を取る前に、この問題の制御を取ることが最善です。
異なる戦略と一緒にハーブ不眠症の救済をマージすると、多くの場合、かなりの数の要素によって引き起こされているという事実の不眠症のための良いオプションをすることができます。たとえそうであっても、単純に組み合わせて統合する変更をあなたの人生の中で/相補性有機療法と一緒に周囲を睡眠によって、この問題が支配することができます。それが激しいないことが発生した場合、それはほぼ間違いなく、単に薬物フリー不眠症の治療を使用することによって除去することができる。メラトニンは、実際には正常な人間のホルモンであり、脳は日光が低下するとすぐにターン変化するメラトニンセロトニン作成 - すなわち。夜間。
恐らく別のタイムゾーンに離れて噴射した後、または単に作業シフトの変化の結果として、あなたは突然の調整は自分の睡眠パターンで行われた後にスリープ状態になって悩みを持っている場合、それは一般的なオプションです。睡眠を改善する簡単な方法を提供し、適切な緩和の練習に参加していると一緒に就寝の前に30分程度メラトニンを服用。例えばヨガの練習、深い呼吸と可視化のためのリラクゼーション法は、その有益な眠りのための挑戦の間に有用であることが証明されている。そして、多くの人々のために最も確実に真はかつて利用できるより多くの人気のある補完的な不眠症の治療の一つにマージされている。
メラトニンは、より人気のある自然な睡眠障害の治療法の一つであるという事実にもかかわらず、それはすべての人に適していない。専門家の数は、うつ病などの特定の心理的な疾患を有する個人は、おそらくメラトニンを使用してはならないことをお勧めします。どちらもそれが妊娠中または授乳中の母親で採用するべきではありません。カノコソウは、それが動作する方法を正確にまだはっきりしないという事実にもかかわらず、長時間不眠に対処するために採用されている。かなりの数の研究は、それが実際には '落ち着い'神経伝達物質である脳内のGABAの程度に影響を及ぼす手段によって機能していることを示している。
例えば、鎮静剤、弛緩薬および抗不安薬として医師によって与えられる不眠治療のほとんどとは対照的に、バレリアンを中毒されるとは考えられない。有機ながらしかし、それは、他の薬効薬物やアルコールと一緒に消費されるべきではありません。検索
