それが発見された最初のビタミンだったのでビタミン

ビタミンAは、名のアルファベットの最初の文字を与えられた。
これは、ビタミンAは細胞増殖を補助し、また免疫系を高める助け、目を健康に保つ含む体内の用途の数が多いことが分かった。しかし、ビタミンAを直接吸収されるだけでなく、それはまた、ビタミンA、ビタミンベータカロチンに変換することによって体内で作成され、それ自体は、例えば卵、牛乳、肝臓、肉などの食品の数が見出される。ベータカロチンは体内でビタミンAに変換することができ、特に多くの果物や野菜、赤、オレンジと緑の色のものに含まれています。その消費しすぎて純粋なビタミンを覚えておくべき最も重要な点は、有毒であることができます。
これは、ビタミンAの推奨日当を超えないようにビタミンAの実際の推奨余裕が人の年齢、性別、その他の要因によって異なりますが不可欠です。示唆日当を超えた場合ビタミン消費さの基本的な量は毒性があるかもしれませんが、ベータカロチンが消費できる量をはるかに上限があります。したがって、それは、体がそれからビタミンAに変換ではなく、純粋なビタミンが豊富な食品を消費する膨大な量よりもすることができますベータカロチンの最大量を得るに焦点を当てることをお勧めします。
多くの人がニンジンをたくさん食べることは、暗闇の中で見ることに役立ち、それが野菜で発見されているベータカロチンの高いレベルから生産されてビタミンAにダウンしていることを言われて覚えているでしょう。ビタミンAに変換することができベータカロチンの高いレベルを持っている他の食品には、トマト、ほうれん草など濃い緑の葉野菜を、含まれています。 βカロテンはビタミンAを形成するために使用されるが、それはまた、それ自体が強力な抗酸化物質であるだけではなく。吸収されたベータカロチンは、いずれも任意の過剰ビタミンAに変換した後場所が本体内で有害なフリーラジカルと戦うために使用されてきたように無駄にされていません。
ビタミンAはまた、彼らは感染を防ぐために損傷している場合は、それらを修復するために、目、口、鼻、喉や肺など、体のラインの様々な部分が、成長させること、また、組織を支援することで、戦いの感染症や病気をするのに役立ちます。子どもたちはまた、適切に開発するために彼らの骨や歯を助けるためビタミンをたくさん必要とする。
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