誰もが、おそらく今していびきが、いびき、一部の人々のために毎晩の発生であり、本当の問題になる可能性があります。
あなたは、いびきの問題と格闘何百万人もの人々の一つですか？もしそうなら、あなたはあなたがいびきを作っているかを調べるときにあなたの闘争に終止符を打つことができるかもしれません。それはあなたが原因を排除し、利益のために満たされた夜をいびきに終止符を打つことができる可能性があります。太りすぎている人々が慢性的なsnorersになる傾向があります。それは容易ではありませんが、あなたのサイズのための正常範囲内に体重を得ることができる場合、あなたはあなたの問題に終止符を打つことができるかもしれません。肥満はいびきの最も一般的な原因の一つです。
それはあなたがいびきになります理由は、あなたが眠るように気道を押し余分な脂肪組織の重量のためです。あなたが横になるときに、重力があなたの気道や肺に対してあなたの体重を強制することによって、問題に追加されます。あなたの首の周りの余分な脂肪組織が実際にあなたの気道がいびきを引き起こす崩壊する可能性があります。あなたは非常に太りすぎている場合は、あなたも、閉塞性睡眠時無呼吸に苦しむかもしれません。今気道崩壊としない空気が短期間のために肺に流れることができる場合に発生する。これは、健康上の問題のすべての種類につながるし、次の日に疲れを感じておくことができます。
このようにして、いびきは、実際にはより深刻な医学的状態の指標とすることができる。姿勢を寝てもまたいびきの原因の一つとしてカウントすることができます。彼らの背中で寝てたときに人々は一般的にいびきをかく。これはあなたのための真である場合は、一晩中あなたの側に滞在するので、あなたの背中の後ろにいくつかの枕を置きます。あなたも、あなたが不快感は、あなたの側にロールバックすることになりますあなたの背面にロールバックするときので、あなたのナイトシャツの背面にテニスボールを縫う試みることができる。
あなたのいびきに重力の影響に対抗する一つの方法は、あなたのマットレスの下にくさびを置くか、またはブロックをあなたのベッドの頭を置くことです。この方法であなたは完全にフラットではなく、あなたの気道の圧力を脱ぐといびきを軽減するのに役立つ斜めに寝る。遺伝はあなたについて何を行うことができない可能性があることいびきの原因の一つである。あなたは彼がいびきをかく原因となって、父の喉の解剖学を継承した場合、あなたもいびきをかく人かもしれません。ただし、あなたのいびきがひどい場合、手術を通して状況を修正できる可能性があります。物理的な条件は、継承されたか、いびきにつながることができません。
これらは、副鼻腔と喉の問題が含まれています。アルコールと薬はまたいびきの原因である。少なくとも4時間寝る前にアルコールを飲まないようにしてください。アルコールは、彼らがいびきのどの結果を折りたたむことができ、リラックスしたかけになることをあなたの喉の筋肉を引き起こす。筋弛緩薬やうつとして働く薬は同じ効果があります。気道が乾燥すると燃え上がらので喫煙はまた、正確な理由は不明であるが、いびきにつながることができる、それがかもしれません。あなたが寝る前にカクテルや煙を持っていることの習慣がある場合は、いびきをかく理由、それは説明するかもしれない。
いびきのこれらの一般的な原因は、あなたの問題の根本である場合は、あなたの睡眠姿勢を変えたり、寝る前にアルコールを避けて、重量を失うことで、状況を好転させることができるかもしれません。覚えておいて、慢性的ないびきは、病状の兆候かもしれないまたはあなたの呼吸は夜間遮られていることを示している可能性があります。
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