フラット、しっかりと筋肉の腹筋を持つことはあなたが見て、それはまた、三大の方法であなたのための健康的でより魅力的に感じさせるだけでなく、。まず第一に、平らな胃はあなたがあなたの背骨にストレスをかけていないことを意味強力なコアの強さを持っているという証拠である。それは余分な重量を運ぶ必要がないので、あなたの太鼓腹を失うことも、背筋を強化。第二に、そのリンゴの形をした腹やミッドライフ太鼓腹は、多くの人々のための心臓発作への物理的な前駆体である。あなたの真ん中の周りの脂肪を減らすことは、心臓疾患を発症するあなたのチャンスを減らすことができます。第三に、あなたのお世辞、よりタウントミッドセクションでは、反対の性別にあり、より魅力的である。これは、彼らがヒップ比にハイウエストとして知られているものがあれば男性に最もセクシーしている女性の特に当てはまります。これはりんごの形姿とは対照的に、あなたが砂時計の図の多くを持っていることを意味します。ここでは、あなた自身の脂肪の損失の食事療法の計画を作成し、わずか7日間で、スリムより強く、より魅力的なウエストラインを得ることができるいくつかの方法があります。 1。繊維の多くを取得します。これが活性化し、彼らドンtは食べ物を消化するのは難しい仕事をしなければならないように、腸を浄化するのに役立ちます。拡張された下側腹の原因の一つを拡大腸ので、これは重要である。繊維は、全粒穀物食品や野菜で見つけることができます。 2。重みを持ち上げ開始。そこに発見する方法は、腹部のような身体のひとつの特定の部分を減らすことは本当にありませんが、あなたが持ち上げるウェイトを開始する場合は、胃の領域に含めて、あなたのbodysの無駄のない筋肉に脂肪を変換するための全体的な能力を向上させます。 3。好気性の活動に従事。好気性の活動は、数分間の心拍数を上げる運動です。運動のこのタイプは、あなたの体は解毒を助けるために不可欠である。 4。ヨガを練習。ヨガのほぼすべてのタイプは、最終的に保持について、それはあなたの胃の筋肉を強化し、あなたの体をしなやか、愚弄と強いを保つのを助けるポーズされています。伝統的には、強化のためにこれらの筋肉は、バッタ、弓とコブラと呼ばれるポーズ。 5。流体をたくさん飲む。消費するための最善の流体は、水とお茶です。よく水和滞在腸を通して廃棄物を移動し、膨満や炎症を癒すのに役立ちますが、それはまた、体内から毒素、化学、脂肪を除去するだけでなく。サイクリング、ジョギング、水泳はうまくこのタイプの優れた形態である。 6。いつでもすることができますあなたの腹筋にホールド。あなたドンtはあなたのコアの筋肉を強化する体育館でなければならない。あなたは彼らがあなたの腸内で保持するたびに強化することができます。それはコアの強さを開発するために取るすべては、それが5のカウントのためにあなたの腹の筋肉に保持し、それらを解放するようにかかる時間です。あなたが座っているか立っている（例えば、銀行で並んで待っている）、またはあなたが運転している間でもされているかどうか、運動のこのタイプを行うことができます。 7。バランスの取れた食事を食べる。これは、最も明白な先端が、ほとんどの人がフォローするための最も困難なものです。あなたは平坦胃をしたい場合は、そのようなジャンクフード、ファーストフード、アイスクリームなどの高カロリー食品から離れて滞在。あなたは、特に12オンスのサービングごとにその中に砂糖のような多くの14として杯を持つ炭酸ソーダを、避けるべきである！短時間で平坦な胃を取得する少し規律をとります。砂糖と炭水化物を含む食品は、あなたの腸を煽るし、それらを拡大することを覚えておいてください。運動、不適切な呼吸、そしてものの全体的な健康への注意の一般的な不足の欠如はまた、あなたが実際より重く見えるようにすることができ過剰腹膨満を引き起こす可能性があります。だから7減量のヒントは、あなたの胃を平らにし、中央に膨らみを軽減するために、それを持ってそこに。検索
