高齢

高齢者のための健康的なメニューは、自分の年齢や健康状態の悪化条件による食生活の問題に直面する可能性があります。
多くの高齢者は、食品の選択肢のために、このような心臓の条件として年齢関連の病気を持っています。高齢者は、それが難しく、特定の食品をかむために作ることができる入れ歯を着用する可能性が高くなります。高齢者のための健康的なメニューを準備する際にこれらの要因を考慮してください。果物や野菜
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誰もが毎日の果物や野菜の適切な割当てを食べる必要がありますが、これは、あなたの年齢としてさらに重要です。果物や野菜は繊維を含んでいます。身体のシステムは、通常の維持におけるファイバー補助。果物と野菜はまた、特定の疾患の予防に役立つ抗酸化物質が含まれています。
高齢者のための健康的なメニューは、毎日の食事やおやつに果物や野菜をたくさん含んでいる必要があります。検索検索

シニア市民は無料の飲料水、（下記参考文献を参照）ので、メニューの企画によると、簡単に脱水する傾向がある買取のドリンクはフルーツジュースと水を含める必要があります。人は、カップまたは2つを可能にする、朝のコーヒーを持っていることに使用されている場合。カフェインとコーヒーなどの飲み物の摂取量を制限し、カフェインは脱水症状が発生することがあります。
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サンプル食事の計画は、高繊維マフィン、ポーチドエッグ、フルーツジュースと一緒に朝食が含まれる場合があります。あるいは、ライ麦やくろなど全粒粉パンから作られたトーストの2スライスをしてみてください。繊維の高い穀物は数日間、さまざまな週を置換することができます。検索

ミッド朝の軽食は、新鮮な果実の部分を含める必要があります。高齢者では、りんごのようにトラブル硬い果実を食べている可能性がありので、アップルソース、アップルを変換するためにフードプロセッサーの使用を検討してください。これは、処理されたアップルソース製品を購入するよりも健康的です。
スナックとフルーツジュースや水を提供します。検索

昼食の選択肢が半分サンドイッチとスープのカップを含むかもしれません。全粒粉パンとチキンや七面鳥とサンドイッチを準備します。サンドイッチアップスパイスに無脂肪マヨネーズやマスタードを使用してください。トマトのスライスとレタスの葉でサンドイッチをトップ。スキムミルクのガラスを追加するか、人は乳糖不耐症のtry豆乳であれば。検索

午後のスナックは、低脂肪チェダーかスイスチーズと全粒粉クラッカーの軽食が含まれています。あるいは、ブドウ、梅や桃などの新鮮なフルーツの別の部分。フルーツジュースや水を提供します。
人はすぐに夜のために引退することがありますので検索

の夕食は軽食でなければなりません。チキンヌードルスープや野菜の牛肉のボウルを考えてみましょう。骨なし、皮なし鶏胸肉、新鮮な野菜や玄米の1サービングの2お代わりは退屈を排除するために、代替の夜によく動作します。このようなサケ、タラや鶏肉のためにヒラメなどの新鮮な魚の選択を置き換えます。デザートにトッピングホイップ無脂肪をトッピング新鮮なベリーボウルを考えてみましょう。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーや果物のミックスは砂糖いっぱい、脂肪デザートのための良い代替品です。スキムミルクやディナーで豆乳やフルーツジュースのグラスを追加します。

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