1300カロリーの食事

1,300カロリーの食事のために推奨される毎日の値は、そのような医療処置のために準備をしている者として迅速に体重を減らすために必要とする人、対象としています。
このような食事は唯一のあなた農業の栄養ガイドラインの米国務省は、私たちのほとんどのために推奨されている平均2,000カロリーの食事の65％ができているので、それらのカロリーが正しい食料​​源から来ることが不可欠です。そうでなければ、あなたの体は必要な栄養素を得ることはありません。米国食品ピラミッド
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USDAの食品ピラミッドは、私たちが毎日食べるべき食品の鮮明な画像と、それぞれの適切な量を与えるように改訂されました。また、運動の推奨事項が含まれています。
一般的に、人々はより多くの全粒穀物、果物、野菜、赤身の肉を食べることに集中し、最も洗練された砂糖、塩、脂肪を排除する必要があります。 dietbitesによると買取穀物
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。 COM（リンクについては参考文献を参照）、全粒穀物の5毎日4オンス人前（全粒粉パン、パスタ、玄米など）があなたを埋めるために、正常に動作して消化管を保つために繊維提供する。以下マルチグレインまたは白色製品より処理された全粒製品のラベルをチェックしてください。買取フルーツ
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フルーツの3つの1カップ人前はビタミンCや病気を防ぐために必要な他のビタミンを提供するでしょう。
追加の繊維を得るために全体の果実ではなくフルーツジュースをお選びください。追加の防腐剤を避けるために、缶詰の上新鮮なフルーツをお選びください。買取野菜
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つ

1。野菜の5カップ人前では毎日追加ビタミンや繊維を提供します。新鮮な野菜ではなく、余分な塩分を避けるために、缶詰をお選びください。買取乳製品
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牛乳、ヨーグルトまたは低脂肪チーズの6 2カップ人前は、強い骨や歯を構築するためのカルシウムとタンパク質を提供する。豆乳製品は、ラクトース不耐症いる人々によって使用されてもよい。
買取肉と豆の検索の

赤身の肉、魚、鶏肉、ナッツ、種子や豆の2つの3オンスのサービングは骨や筋肉が強いままに役立つタンパク質やエネルギーを提供しています。グリルしたり、追加の脂肪やカロリーを食べることを避けるためではなく、フライパンよりも、これらの項目を焼く。買取の注意事項検索検索

1,300カロリーの食事にのみ医師や栄養士の指示と勧告のもとに従うべき抜本的なダイエットです。非常に少ないカロリーがあるので、それは完全に栄養必要量を満たすことは非常に困難である。検索

ではめまい、弱いかめまいを感じる場合は、医師や栄養士に相談するか、この食事の計画に従うときに、他の問題が発生した。
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1,300カロリーの食品の推奨上記4小さじ用油脂や調味料や風味のために171裁量カロリーの毎日のことができます。
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