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腸内ガスを促進する食品は平均的な個人が国立消化器疾患情報クリアリングハウスによると、一日あたり10回以上を毎日ガスの4パイントまで生成し、ガスを渡すことができます。空気あなた飲み込むと、それがダウンして食べ物を分解するように腸内細菌によって生成されたガス:そのガスは、2つのソースから来ている。あなたは、食品は腸内ガスを産生するがわかっている場合、あなたが毎日生成ガスの量を減らすことができるかもしれません。ラフィノース
ログインキャベツは、それが消化しにくいので、腸内ガスを作成ラフィノースが含まれています。

すべて炭水化物食品は係るガスを生成、脂肪やタンパク質は、ガスの相対的に少ない量を生成します。乾燥やベイクドビーンズ、エンドウ豆、リマ豆、大豆、カリフラワー、キャベツ、アスパラガス、芽キャベツ、きのことブロッコリーの原因ガス彼らはラフィノース、消化のためにα-ガラクトシダーゼを必要と砂糖が含まれているため。私たちの体は、この酵素を生成しないので、ガスを得る。水に重曹のいくつかの杯を溶かし、調理する前に、豆やエンドウ豆を浸す。澄んだ、冷たい水でそれらを洗い流してから、それらを調理し、あなたは彼らが作り出すことができるガスの量が削減されます。また、セルラーゼ、アミラーゼ、でんぷんを分解する酵素、または、植物のセルロースを分解する酵素を持つビーノ様酵素商品やサプリメントを試してみてください。買取フルクトース検索検索フルクトースは果物やいくつかの野菜に見られる糖である。玉ねぎ、梨、定期的なソーダ、アーティチョークや小麦などの

高果糖食品はガスが発生します。 、果実、スイカのようにそれほど果糖と果物を選択してください。買取Carbinated飲み物検索検索

炭酸ソーダなどのドリンク、ビール、スパークリングウォーター、フルーツジュース、いくつかのワイン、アルカセルツァーのような発泡性の薬はあなたの前にガスが含まれているそれらを飲む。ストローで一口それら、彼らは高果糖コンテンツを含んでおり、より多くのガスが生成される場合は特に。これは、後でそれらを飲み、しばらくの間に生成されたガスの多くを意味します。ガスが腸にそれを作ると、それはそれはどちらすべて追放または吸収されるまでゴロゴロと鼓腸、膨満感を作成することができます。彼らは乳製品を消費する場合、買取乳製品検索検索乳糖不耐症の人がガスを体験することができます。

乳製品は、乳糖不耐症である人には特に問題となることがある乳糖が含まれています。あなたは乳製品のごく少量を消費する場合、ラクターゼとサプリメントを取ることは役に立つかもしれません。また、乳糖を含まない乳製品を選ぶかもしれません。買取食品感度
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一部の人々はグルテン感受性のサ​​ラダドレッシング、パン、穀物の問題を持つことができます。あなたは、グルテンフリー食品に切り替えが有用であることがあります。多くの食料品店は現在、グルテンフリーの食品の様々を運ぶ。あなたの体はトラブルが特定の食品を消化しているので、食品感度は、ガスが発生します。あなたは一貫して、特定の食品を食べた後ガスや膨満感を持っている場合は、あなたの食事療法からそれを削除することがあります。買取回盲弁症候群
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この回盲弁は大腸にあなたの小腸からの一方通行の出口です。弁が付いている場合は、オープンまたはシャットダウン、腸内ガスや膨満感が発生することがあります。特定の食品は、この状態を悪化させる。これらの食品は、カフェイン、ポップコーン、ポテトチップス、ナッツ、種子、セロリ、キュウリ、ピーマン、唐辛子、カイエン、シナモン、チョコレート、ソフトドリンク、アルコール、ニンジン、トマト、プレッツェル、全粒穀物を含む。あなたは、遅いを食べ、より多くの水を飲んで、感情的な動揺を避け、可能な限り、これらの食品を避けることによって自分自身を助けることができます。
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