だから食べて炭水化物で夜の外出禁止令のアイデアはどこから来たのか？健康的な食事ガイドのすべての伝統的な概念は、ジャガイモ、パスタ、パンなどの食品の夜の時間の消費を禁止した。
これらは、体重増加の結果、砂糖と脂肪の負荷を生成し、一晩私たちの体に嫌なことを行うことになっている食品です。 "全く深夜炭水化物は"減量のアドバイスは、現在かなりの数年間は健康的な食事のガイドの一部として出回っていないし、定期的に多くのいわゆる "専門家"が引用されています。炭水化物は、午後5時から午後7時まで、口に入れていない、あるいはそれ以降の理論のいくつかの夜のフクロウのプロモーターに対してべきもはや正確な時間として若干のバリエーションがあります。科学的な証拠は炭水化物アサーションが完了した神話であることを証明しているしかし、炭水化物の消費時間は完全に無関係です。
その代わりに、減量の重要な側面は終日焼か消費カロリーやカロリーのバランスです。簡単に言えば、あなたがオフに燃やすより多くを食べるときは、体重、期間を得ることができる。しかし、食品の種類あなたは、食べて、あなたが食べるとき、それはすべてに減量に違いはありません。全体的な毎日のカロリーの消費量と、それらがどのように使い切るには、カロリー摂取量の一部が夜に発生した何よりも重要である。さらに、カロリー、タンパク質の夕方の消費などの問題を考慮する炭水化物から来る必要はありません、でも、脂肪やアルコール、同じ結果になります。
一部の人々は、我々は一日のこの時点で、一般的に少ない物理的にアクティブになっているので、夕方にあなたの毎日の食物摂取量のほとんどは体重増加に貢献する消費すると主張している。しかし、研究は再び一日の時間を示している食品が食べられる無関係です - それはまだ私達の起きている時間中に消費総カロリーにダウンしています。健康的な食事ガイドの最後の側面は、3つの大規模な食事の日対6少量の食事の日を食べることの利点に関する。
我々は飢えて飢えていないときに食べるものについて、より合理的な意思決定をする傾向があるので、もう一度、食べて2つのスタイルは、より頻繁に食べてますが、それは違いはありません発見した比較研究は、おそらく減量のために優れています。食料消費のカロリー側面は減量のために重要ですが、私たちは毎日のカロリー摂取量を構成するために食べる食品の種類は、私たちの健康と一般的には幸福に大きな役割を果たしています。健康的な食事ガイドがうまくバランスの取れた食事を確保するために、自然食品の種類の正しい組み合わせが含まれます。
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