あなたが練習

、それは重量を失うことになると、それがフィクションから難しい分離実際できることを行うと体重を失っていない。
最も人気のある減量神話のいくつかは、同じ習慣を練習したり、誤って、彼らは単にいないときに、同じ行動が一定の成果を約束することを信じて、マンネリの人々を保つ。フィクションから事実が何であるかを知ることは、あなたのワークアウトから最も利益を得ることを確実にするのに役立ちます。ここでは最も人気の減量神話のいくつかを詳しく見てとフィクションの背後にある真実がある。

1。あなたの汗より、より多くのカロリーのBurnedManyの人々はこの神話を自分たちの生活のほとんどを聞いたことがある。
彼らはより多くの汗をかく、またはそれらが重く汗を引き起こす短いが非常に激しいワークアウトを実行した場合、彼らはより多くのカロリーを消費すると、彼らは安定したペースで行使された場合よりも多くの重量を失うことになると信じています。真実は、それはあなたが作り出す汗の量ではないということですが、あなたが燃焼しますどのように多くのカロリーを決定するあなたのトレーニングの時間や期間。三〇から四〇分の間持続し安定したペースでのトレーニングは、あなたが汗をかくようになり、短いセッションよりも多くのカロリーを燃やすだけでなく、それはまた、あなたの新陳代謝を高めます。
これはあなたのトレーニングが終了した後に体重を減らすのに役立ちます。それはあなたの心拍数が、多くのカロリーを消費する痛みになるためにワークアウトを介しているので、後に増加した代謝の持久火傷より多くのカロリーを促進する運動をして筋肉を増やすために激しいトレーニングを引き起こすということは事実であるにもかかわらず。

2。あなたが重いWeightsLifting重い重みがトレーニングの開始時に多くのカロリーを燃やすかもしれませんが、長時間の重い重量を持ち上げ続けることができないので、他のトレーニングと比較した場合、あなたはより多くのカロリーを燃やす習慣リフティングより多くのカロリーを燃やす。
ワークアウトする際に考慮すべき最も重要な要因は、ワークアウトのために割り当てられた時間である。これらのトレーニングは、それが重い重量挙げの短いセッションを実行するよりも、長い期間のために行うことができるので、抵抗バンドや低い重みを緩和するために使用する活動を選択することが良いです。

3。食べていないがShrinkThe真実に私の胃の原因となりますと、お腹が筋肉であることであり、それは、食品を大量に保持するために展開されてもあなたが食事や高速を飛ばした場合、それが縮小することはありません。
試してみて、完全に食事をスキップすることであなたの胃を縮小するよりも、それは、一日を通して健康食品の小さな部分を食べることをお勧めします。あなたは健康的な食事に慣れたら、食欲が低下しますが、あなたの胃の筋肉が縮小することはありません。それは正しく演習を行うことが重要です。あなたが唯一の練習が間違ってやっていないかもしれませんが、間違って行っている場合、いくつかの演習で人身事故の可能性があります。特定のマシンを使用する方法についての指示に従うか、エクササイズDVDと一緒に従うこと行くための最良の方法です。そのようにあなたが運動の外に推測を取る。
あなたが正確にワークアウトをしていることを完全な確信を持って知ることができます。検索