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何が脂肪の酸化の速度を制御?

     編集:健康

人間の体はエネルギーを生産するための燃料源と一緒に酸素を使用しています。これらの燃料の一方が脂肪である。脂肪の損失が発生したときに体が脂肪を酸化してエネルギーに変換されます。特定の因子は、脂肪の酸化速度を制御し、いずれかの有意燃料として脂肪を使用する身体能力を増加または減少させることができる。これらの要因は、ライフスタイル、環境、遺伝学を含む。活動
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アクティビティレベルは脂肪の酸化の速度に影響を与える。脂肪と酸素がエネルギーを生成するために組み合わせて使用​​され、運動ので、任意のタイプは、脂肪の酸化の速度を増加させる。アイドル的なライフスタイルは、他の一方で、それが減少します。 "スポーツ&エクササイズの医療&サイエンス"による研究は、そのようなジョギングやサイクリングなどの着実な低い強度の運動は、運動時のエネルギーのために、主に脂肪を燃やすことを示している。このようなサーキットトレーニングなどの一方、激しい運動は、主に燃料のための炭水化物を燃やす。激しい運動は、しかし、このようにしてでも、残りの期間中に脂肪の酸化速度を増加させる、全体の代謝率を増加することが示されている。買取食品
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ダイエットと栄養は脂肪の酸化の速度に要因を貢献しています。一部の食品は自然したがって代謝率と脂肪の酸化の速度を増加させる。これらの食品はグレープフルーツ、ブロッコリー、リーン七面鳥、オートミール、唐辛子、リンゴと梨を含む。砂糖や炭水化物の低い食品は、一般的に脂肪の酸化の速度を増加させる。このような肉、ホエーサプリメントや卵などのほとんどのタンパク源はまた、脂肪の酸化を増加させる。脂肪の酸化を抑制する買取脂肪の酸化防止剤
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食品は、砂糖、揚げ物、白パン、ほとんどの加工食品やアルコールが含まれています。脂肪の酸化の減少は、インスリンレベルの突然のスパイクによって引き起こされる。高インスリンレベルは、体は、このように脂肪の酸化を減らし、燃料として過剰な炭水化物を利用することをお勧めします。このような揚げ物などの飽和脂肪、の高い食品は、コレステロールを増加させ、脂肪の酸化の速度を遅くする。筋肉に格納されているグリコーゲン高レベルの身体を燃料として炭水化物ダイエットハイは脂肪の酸化が遅くなります。買取代謝率と甲状腺
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甲状腺は、身体の安静代謝率を決定します。アンダーアクティブ甲状腺は、脂肪の酸化の遅い速度になりますと、甲状腺機能亢進は、脂肪の酸化の速い速度になります。甲状腺の効率は、遺伝またはそのような食糧不足などの環境要因によって決定することができる。 "臨床栄養のアメリカジャーナルは、"適切な栄養の欠如が適切に脂肪を酸化する身体能力を損なうと結論づけた。買取カフェ
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カフェイン製品は、脂肪の酸化と安静時代謝率の速度を高めることが示されている。茶と緑のウーロン茶、コーヒー、カフェイン錠剤、黒茶は、最大12%の代謝率を高めることが示されている。
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