日本の健康[ja.020fl.com]
ホーム 健康 食品 母と子 スタイル
 日本の健康 > Japan >  > 健康 > パッシブ静的足底フレクサ用ストレッチ

パッシブ静的足底フレクサ用ストレッチ

     編集:健康

底屈は、そのようなあなたが高い壁の上に覗きにあなたの先端つま先で立ち上がるときなど、あなたから離れてあなたの足の指を指してのアクションです。このアクションの責任の筋肉はあなたの腓腹筋とヒラメ筋と、より少ない程度に、後脛骨筋である。あなたのアキレス腱を介して、あなたのかかとの骨に接続され、これらの筋肉は、そのようなハイヒールを実行したり、身に着けているなどの活動後にタイトになることができます。パッシブストレッチエクサに代わってほとんど、あるいはまったく努力を伴い、あなたの足底屈筋の筋肉を伸ばすための良い方法である。ステップ
ログイン

オフふくらはぎストレッチ立ちこのストレッチは、ふくらはぎの筋肉を長くするためにあなたの体重を使用しています。頑丈なステップの端にあなたの足のボールを置きます。バランスのためにあなたの手を使って、重力が下向きにあなたのかかとを引くことができます。 15〜30秒間、この位置を保持します。あなたがより深いストレッチが必要な場合は、より重みがあなたのふくらはぎを通って下に押されているので、動きの範囲を増加される、一度に片足でこの演習を行う。買取スプリンターのカーフストレッチZazzle.co.jpからブロック内のスプリンターと同じ位置を採用。

この演習では、通常、ヒラメや深いふくらはぎの筋肉と同様にアキレス腱でもっと感じられる。床の上にしゃがむと開始ブロックでスプリンターと同じ位置を採用しています。前かがみ、床にあなたの太も​​もと手であなたの胸を休ませる。前方にあなたの体重をシフトし、床に向かってあなたのかかとを押し下げます。 15〜30秒間保持した後、足を変更してください。買取タオルふくらはぎストレッチ
ログイン

このタオルは、あなたのふくらはぎの筋肉を伸ばすための簡単​​な方法を提供します。あなたの体重は対照的に、あなたの腕を使用して、効果的ながら、この運動は軽度ストレッチを提供する、ことを意味します。片方の足のボールの上に床面とループタオルの上に座る。背中うそ、それは垂直になるように脚を持ち上げます。あなたの膝を移動せずに、タオルの両端を引っ張ると、あなたに向かってつま先を描く。 15〜30秒間保持した後、リラックスして、足を変える。買取パートナーアシストカーフストレッチ
ログイン

パートナーストレッチは、良好なコミュニケーションを必要とする。あなたはストレッチを最大限に活用するように、多かれ少なかれ圧力を必要とする場合、それはあなたのパートナーに伝えることが重要である。あまりにも多くの圧力が負傷する可能性があり、一方が少なすぎるとストレッチは、無効になります。あなたの胃の上に横にし、あなたのすねが垂直になるようにあなたの足を曲げる。あなたの足のボールを下に押して、あなたのすねに向かってつま先を押してあなたのパートナーに依頼してください。反対の脚に繰り返して15〜30秒間ストレッチを保持し、。このストレッチは、ヒラメ、またはより深いふくらはぎの筋肉を強調している。
【,""

人気の図説
  • 子供のために鶏痘の対処方法

    水痘は、水痘帯状疱疹ウイルスによって引き起こされる感染症であり、ワクチンは予防に感情が証明されているが、治療法は現在のところありません。在宅治療は、低発熱、発疹やかゆみを含む不快な症状の影響を軽減することができます。水痘は非常に伝染性である

  • あなたが重量を失うしたい場合あなたは以下の食品

    を食べるので、あなたの胃を縮小する方法あなたがしたい最初のものの一つは、あなたの胃を縮小です。あなたの胃が小さい場合には、満腹感を感じるより速く、より少ない食糧を消費し、それをあなたの減量を開始します少ないカロリーと脂肪を取る。この記事では

  • 胆嚢攻撃に

    胆嚢を回避する食品は、肝臓のために胆汁を格納小さな洋ナシの形の器官である。メイヨークリニックによると、高脂肪食は、胆石を発症する危険性のある人を置きます。胆石は胆嚢で硬化コレステロールの沈着である。これらの胆石は、閉塞を引き起こすとき胆嚢攻

  • 食事の間にポテトチップを下にChowing健康な男性スナック

    賢い決定ではありません。ほとんどのジャンクフードは、体重や健康問題につながることができます。しかし、それはあなたがすべて一緒に軽食を却下しなければならないという意味ではありません。栄養価を提供する軽食は終日またはトレーニング後のエネルギーレ

Copyright © 日本の健康 All Rights Reserved