ジョギング

後フィート痛みはそれに直面してみましょう - あなたの手で実行しないでください。
これは、実行中の衝撃力のすべてがあなたの足に吸収されることを理解しておくことは、生理学や運動学を物理学の学位を取ることはありません。これはあなたの体の摩耗や損傷の途方もない量に変換し、時々、あなたは痛みに直面しようとしている。これはパニックのための原因ではありませんが、あなたは注意を行使する必要があります。あなたは区別しなければならない痛み対傷害
ログイン

一つは、孤立した痛みと、一般的な痛みの差です。実行中のキャリアを通じて、あなたが痛みを感じている日がたくさんあるだろう。トレーニングの定義そのものは、ストレスのいくつかの並べ替えの下であなたの体を置いている。
これを行うときは、少し身体を損傷し、あなたの体は、その後以前よりそれが強くなり、自分自身を癒してくれます。検索

このただし、一つの小さな地域で孤立した痛みを感じている場合は、より多くの注意と忍耐とそれを治療する必要があります。あなたは一つの小さなスポットにダイムのサイズを痛みを特定することができた場合は、おそらくむしろ痛みよりも負傷している。彼らは傷ついている場合あなたの骨、靭帯や腱を無視してはいけません。体のこれらの部品は傷つけることを意図されておらず、唯一の残りの部分では、回復するのに役立ちます。
厄介な足の痛みを取り払うのを助けるように買取氷および残り
ログイン

一つの方法は、氷を使用することです。氷浴や氷カップまたはアイスバッグとは対照的に、氷のバケツをお試しください。あなたの足のために十分な大きさの小さなプラスチック容器やプラスチックゴミのバケツを購入。以上の寒さにあなたの許容範囲に応じて - - 氷のトレイを取り、冷水で途中でそれを埋める。 、溶融氷浴に足を急落し、それらが三から四分間水没保つために氷を待ちます。検索

氷浴理由は均等にあなたの足の表面領域全体にわたって冷水を広めることです。
それは誤ってあなたの肌に直接氷を置けば、あなたが苦しむかもしれない凍傷を得ることから保つための方法です。氷水は、毛細血管が筋肉に深く潜ると、あなたの足の痛みを洗い流すことを強制します。氷を使用した - それは思ったほど昔ながらする - 足痛みを取り除くために最善の方法のいずれかと、あなたが定期的にそれを行う際に、痛みになってからあなたの足を保つことができています。で
靴とソフト表面
ログイン

ランナーで足痛の主な原因の二人は彼らの靴、それらが実行される面である。あなたの靴は、あなたがランナーとして持っている機器の中で最も重要な部分である。
それはあなたが適切にあなたの足にフィットして、実行するときにあなたの足が地面を打つような方法のために特別に設計された靴を持っていることが重要です。実行中のプログラムを開始する前に、専門のrunning-靴屋に行くと靴の専門家の助言を求める。彼はあなたが歩いたり、実行したときにあなたの足が地面を打つ方法を見てみていない場合は、彼のアドバイスは、あなたの靴がパッケージ化されているボックスの価値はありません。ハード面や時間をかけて道路の側に実行する検索

はあなたの足と下肢への潜在的な怪我につながることができます。
滑らかでデブリの無効と手入れ汚れトレイルで公園を見つけることは、意欲的なランナーのための最適なオプションです。ソフト面は、各ステップからの衝撃や圧力の多くを吸収します。正しい靴の選択をし、足の痛みと経験をより一貫性のある傷害フリートレーニングを防ぐことができますカップル。買取は、トレーニング中に親指のケア
ログイン

Oneルールを撮る：慎重に。あなたの体は休息を迅速に癒すために驚くべき能力を持っている壮大なマシンです。トレド大学頭クロスカントリーコーチケビンHadsellによると、二日離陸するには、通常、あなたが率直に怪我をしていない限り、痛みのほとんどの種類を癒すのに十分である。
あなたの足が痛い場合は、数日間のためのプール、楕円のトレーナーや自転車に向かう。あなたは2日後には完全に痛みと痛みのないなら、あなたは安全に実行中のプログラムを再開することができます。あなたの足は痛み、解放されるまでそれ以外の場合は、クロストレーニング続ける。
【,""