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ふくらはぎのけいれん

     編集:健康

ふくらはぎのけいれんのためのホーム救済は突然打つと激痛をもたらすことができます。さらに悪いことに、彼らは頻繁に突然苦しみであなたを目覚め、夜中に起こる。ありがたいことに、ふくらはぎのけいれんは、多くの場合、自分ですぐにフェードが、一つが残るか、再発した場合は、いくつかの家庭の救済は助けることができます。自然に改善されない任意の痛みと同じように、しかし、医師にご相談ください。ふくらはぎのけいれん時にストレッチを実行するストレッチ
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この筋肉ほぐすのに役立ちます。簡単なストレッチのために、まっすぐに立って、腰に曲げる。膝を曲げずにつま先に向かって到達し、30秒間押し続けます。単一のふくらはぎをターゲットに、壁から腕の長さで立っている。壁に手を置き、他の足の後ろにあなたの痛む足1足の長さを置く。あなたが窮屈ふくらはぎの伸張を感じ、30秒間姿勢を保持するまで、目の前に膝を曲げます。買取の暑さと寒さ
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はあなたのふくらはぎにけいれんを浸し、それがリラックスに役立つ温かい風呂に入る。より速い方法は、数分間あなたのふくらはぎに温水で加熱パッドや顔の布を保持します。また、アイスパックでけいれんをマッサージしてみてください。氷は痛みを鈍くし、炎症を軽減するのに役立ちながら、マッサージの筋肉を緩める。さらにけがを防ぐために数分以上のためにあなたふくらはぎに高熱や氷のどちらかを残していない。買取国会
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ふくらはぎのけいれん再発した場合は、あなたの食事療法は、非難するかもしれない。脱水は、筋肉のけいれんを引き起こす可能性がありますので、あなたが適切に水和したまま確認してください。カリウムが少ない食事はまた、あなたの食事療法にカリウムが豊富な食品を追加してみて、頻繁なけいれんに貢献するかもしれない。ジャガイモ、レーズン、プルーンは一食当たりの栄養素の高いレベルを提供します。オレンジジュースのバナナやカップにも軽食に追加カリウムを提供します。買取のライフスタイルの変化は、毎日ふくらはぎのストレッチを行い、ふくらはぎのけいれん時にストレッチに加えて検索検索

が発生してから新たなけいれんを保つのを助ける。過剰なストレスにさらさ筋肉がけいれんのもう一つの原因であるようにあなたの靴は、適切な足のサポートを提供していることを確認します。あなたのふくらはぎのけいれんは、ベッドの中でのみ発生する場合は、あなたの足夜の間に移動して硬くなってからそれを維持するためのより多くの部屋を与えるためにあなたのベッドの足元にシートをuntuckingしてみてください。
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