低コレステロール

へハートヘルシースナックは揚げ物、安っぽいピザと赤肉の中毒者ですか？それらの誘惑には、過剰で、おそらくあなたのコレステロールを押し上げている。
不健康な食事の数年後、それは食品があ​​なたに害をやっている、としたが逆効果を持つことができるかを識別することは難しいかもしれない。それでも、あなたの食事療法のいくつかの単純な変更では、実際にはコレステロールを下げるためにあなたの方法を食べることができます。不良食品を識別し、飽和脂肪、トランス脂肪と食事性コレステロール含有食品を減らし、ジェーンボシェル、スタンフォード病院で予防心臓病クリニックで栄養士による

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をカットすると、開始するには良い方法ですあなたの（低密度リポタンパク質）LDL、または悪玉コレステロールを下げる。
国会はあなたのコレステロール値に影響を与えるための最も簡単な方法の一つです。買取は、脂肪代替品|ビスタ

ラブ乳製品の飽和？ 1％または無脂肪スキムミルクに切り替える。低脂肪チーズとサワークリームを選ぶ。アイスクリームの代わりに、シャーベット、フローズンヨーグルトや豆乳製品を試してみてください。肉食べる人？ハンバーガーやひき肉を求めるレシピで牛ひき肉の上に七面鳥を選択してください。あなたの次のcookoutで野菜ホットドッグを試して、その代わりに高脂肪のウインナーの。朝食付きソーセージとベーコンを避けるため、代わりに新鮮なフルーツのボウルを取得してみてください。
ブレックファーストに言えば、商業マフィン、スコーン、ドーナツなどをスキップします。代わりにバナナやプロテインバーを試してみてください。検索

キャンディバー中毒？チョコレートは、正の健康への影響を持つことができますが、キャンディーバーは飽和脂肪が高い。あなたは午後のおやつを切望すると、ヨーグルトまたはその代わりに自動販売機からのチョコレートバーのナッツのパッケージにフルーツを試してみてください。
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はほぼあなたがコンビニでつかむか、ファーストフードレストランで揚げていることすべてがトランス脂肪の高いであろうトランス脂肪よりも優れ買取。
このような光ドレッシングサラダ用のフライドポテトとオプトインとして揚げ物を避けてください。覚えておいて、ドレッシングがサラダに脂肪やカロリーを追加したものです。控えめにそれを使用してください。検索

このベーキング用と普及などのトランス脂肪フリーのマーガリンではなく、トランス脂肪がロードされているスティックマーガリンを、購入してください。検索検索

のBorcherを回避する買取食品は毎週2つ以下の卵黄を食べることをお勧めします。内臓肉も推奨されていません。ほとんどのアメリカ人の肉の部分が推奨量よりもはるかに大きいです。過食肉を避けるためにあなたの部分を量る。
ファイブに6オンス赤身の肉の日は、あなたが必要とするすべてである。
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